Happyinshape.nl
Artikelen over Happyinshape.nl
Stop direct met sit-ups: de beste buikspieroefeningen voor 50-plussers | Happy in Shape
Als je merkt dat je buikomvang na je vijftigste verandert door hormonale schommelingen, is de kans groot dat je naar de sportschool rent of op een matje ploft voor een klassieke ronde sit-ups of crunches. Het voelt immers logisch: hard werken aan die spieren om het vet te verbranden en de boel strak te trekken. Toch is niets minder waar. Door vast te houden aan traditionele buikspieroefeningen bereik je vaak het tegenovergestelde: een overbelaste onderrug, nekklachten en een buik die juist naar voren wordt gedrukt in plaats van platter wordt.
84% van de dag zitten we stil: zó gevaarlijk is dat extreme gehang voor je brein en lijf
Boodschappen bezorgen we aan de deur, vrienden spreken we via een scherm en als we even geen zin hebben in een taak, laat je AI het gewoon opknappen. Hartstikke efficiënt, maar uit recent onderzoek blijkt dat we hiermee onszelf behoorlijk in de put werken. Nederlanders zitten inmiddels 84% van hun wakkere uren stil – en dat vreet aan onze mentale energie.
Sporten en skincare: wat doe je eigenlijk vóór en na je workout met je huid?
Je trekt je sportkleding aan, doet je haar in een staart en bent klaar om te gaan. Maar hoe zit het eigenlijk met je huid? Tijdens het sporten stijgt je lichaamstemperatuur, ga je zweten en verandert de doorbloeding van je huid. Dat kan zorgen voor die gezonde, frisse glow waar je na een workout zo blij van wordt. Toch kan zweet zich ook mengen met talg, make-up, vuil en bacteriën. Bij een huid die gevoelig is voor puistjes kan dat voor extra verstoppingen zorgen. Een goede routine hoeft gelukkig helemaal niet ingewikkeld te zijn.
WIN: Haal de pilatesstudio in huis met een complete reformer én sporttas vol proteïne van ALDI
Pilates is populairder dan ooit, en wie weleens op een reformer heeft gestaan, weet hoe effectief deze training is voor je houding, diepe buikspieren en flexibiliteit. Het enige nadeel? Reformerlessen in een studio zijn vaak duur en een eigen apparaat kost al snel een vermogen. Goed nieuws: ALDI brengt vanaf woensdag 30 september een volwaardige, inklapbare pilates reformer naar de winkels voor een fractie van de prijs. En het leuke is: wij mogen twee complete thuissportpakketten weggeven.
Getest: de betaalbare Pilates Reformer voor thuis (en zó bevalt 4 keer per week trainen)
Happy in Shape's hoofdredacteur Hilde testte de betaalbare Pilates Reformer van de ALDI voor thuis, voor maar €149 . Lees haar eerlijke ervaringen over de workouts én doe direct mee met de winactie, want we mogen namens ALDI twee fantastische pakketten weggeven aan onze lezers.
Waarom op een slakkentempo afvallen met een halve kilo per week de énige manier is voor blijvend resultaat
Droom je van een slankere versie van jezelf, maar snak je naar een methode die níet voelt als een hongerstaking? Goed nieuws: wie kiest voor een geleidelijk tempo van ongeveer een halve kilo per week, bereikt niet alleen een mooi resultaat, maar houdt het ook daadwerkelijk vol. Dit is waarom trager in dit geval echt beter is.
Sportief zonder sportkleding: zo bouw je een comfortabele garderobe voor actieve dagen
Actieve dagen vragen om kleding waarin je makkelijk kunt bewegen. Of je nu op de fiets springt, een stevige wandeling maakt of gewoon van afspraak naar afspraak gaat, een strakke sportlegging is echt niet altijd nodig. Met de juiste basics creëer je een garderobe die comfortabel voelt, zonder dat je eruitziet alsof je rechtstreeks uit de sportschool komt. Het fijne is dat je daarvoor niet je hele kledingkast hoeft om te gooien. Een paar slimme keuzes in stoffen, pasvormen en combinaties maken al een groot verschil.