Flow Magazine NL
Artikelen over Flow Magazine NL
Van keramiekweekend tot audiotherapie en leesvoer: 8 slow-life-tips van de redactie
Soms heb je niet meer nodig dan iets moois, iets nieuws om te ontdekken of juist een moment om even stil te staan. Van handgebakken keramiek en creatief bezig zijn tot een goed boek, een rustgevende audio-ervaring en een plek om te vertragen: deze tips nodigen uit om de dagelijkse routine even los te laten.
Somber en moe in de herfst? Dit is weather whiplash (en dit kun je eraan doen)
De overgang van zomer naar herfst kan je lichaam behoorlijk van slag brengen: je voelt je somber, moe en niet vooruit te branden. Een herfstdip? Misschien heb je last van weather whiplash. Wat is het en wat kun je eraan doen?
Ben je vaak moe? 7 soorten rust die ieder mens nodig heeft, aldus een arts
Als je vaak moe bent, ben je waarschijnlijk meer rust nodig. Maar dit gaat verder dan een paar uur extra slapen of een dag voor jezelf nemen. Volgens Amerikaanse arts en onderzoeker Saundra Dalton-Smith zijn er zeven manieren om te rusten die iedereen nodig heeft. Slaap en rust zijn niet hetzelfde, legt arts Saundra Dalton-Smith
Wat als een dierbare extra zorg nodig heeft? ‘Het is niet erg om te moeten werken als je van iemand houdt’
Han van Wieringen (44, schrijver) ontdekte dat de liefde niet comfortabel hoeft te zijn. Dit is hoe hij liefde ervaart voor zijn broer met downsyndroom. “Speciaal voor mijn broer hadden mijn ouders een zaagbok laten bouwen. Een groot, stevig houten blok, dat achter in de tuin stond, en waar hij zich op kon afreageren. Want
HSP’s overgevoelige huilebalken? 5 misverstanden over hoogsensitiviteit ontkracht
HSP’s zijn overgevoelig, introvert en voornamelijk van het vrouwelijk geslacht; het zijn de meestgehoorde misverstanden over hoogsensitiviteit. HSP-expert Esther Bergsma legt uit hoe het wél zit. Er bestaan namelijk nogal wat vooroordelen en misvattingen over hoogsensitiviteit zegt Esther Bergsma, auteur van verschillende boeken waaronder Het hoogsensitieve brein. Daarom vindt ze het belangrijk om onderbouwde kennis
Ben je veel alleen? Dat betekent niet dat je ook eenzaam bent
Steeds meer mensen zijn alleen, maar voelen zich niet eenzaam. Zo ook schrijver Thomas Heerma van Voss. Hij vindt het fijn om in zijn eentje te wonen en zijn eigen space te hebben. ‘In mijn eigen domein ben ik helemaal ontspannen.’ Een doordeweekse dag. Ik kom thuis van een rits afspraken. Eerst vond er een
De Murdoku’s vliegen de winkel uit: 5 puzzels zoals Murdoku (+ waarom dit zo trending is)
Analoog, met pen en papier op de bank een moord oplossen: de Murdoku. Op vakantie, in de trein of na een lange werkdag, mensen lijken er geen genoeg van te kunnen krijgen. Maar wat maakt deze puzzel speciaal? En wat voor puzzels zoals Murdoku kun je nog meer spelen? De Murdoku is een moordmysterie gecombineerd
Anna leeft met twee liefdes: ‘Voor het eerst in mijn leven voelt het alsof al mijn behoeften worden vervuld’
De ene brengt haar passie, de ander stabiliteit. Anna (41) kan niet kiezen tussen haar twee liefdes. ‘Ik weet dat als deze tweede relatie uitkomt, er vooral verdriet en wantrouwen overblijft.’ “Ik was 21 en mijn idee over de liefde was dat het me toekwam zolang ik me gedroeg. Ik viel in de smaak als
Mannen hebben steeds minder vrienden: wat chimpansees ons kunnen leren over mannenvriendschappen
De manosfeer verwijst graag naar ‘alfamannetjes’ in de natuur. Maar mannelijke chimpansees concurreren lang niet altijd met elkaar, schrijft chimpansee-onderzoeker Jake Brooker. Ze sluiten juist hechte vriendschappen – en daar kunnen onze menselijke mannen iets van leren. In een recent artikel in Greater Good Magazine, een online tijdschrift dat wetenschappelijk onderzoek over menselijk welzijn publiceert,
Met dit experiment ontdek je in 21 dagen hoe kleine natuurmomenten voor meer rust, aandacht en verwondering zorgen
Geluk zit niet altijd in grootse ervaringen. Juist van die kleine momenten kun je soms zo blij worden. Een blad dat langzaam verkleurt of een vogel die zingt. Het gebeurt vlak bij je, elke dag opnieuw. Alleen: merk je het nog op? Met dit experiment van 21 dagen ontdek je wat het effect is van
Een ‘eggshell’ ouder: 6 signalen dat je ermee bent opgegroeid
Moest je als kind altijd op je tenen lopen? Het is mogelijk dat je een ‘eggshell parent’ had. Deze zes signalen kunnen helpen om het patroon te herkennen en grenzen te stellen. Stel je een eierschaal voor. Kwetsbaar, breekbaar en je weet dat er een moment komt, binnen afzienbare tijd, dat ie zal breken. Zo
Klaar bij de psych, maar wat nu? Zo ga je verder ná therapie
Sessie na sessie je hart uitgestort bij een vertrouwde partij: de psycholoog. Maar wat als de therapie is afgerond? Hoewel mentale gezondheid elke dag aandacht verdient, staat ze op 10 oktober even extra in de zon: het is World Mental Health Day. Een mooi moment om stil te staan bij de vraag: wat doe je
Altijd uitgeput, maar nooit écht opgebrand? Zo herken je een ‘burn-on’
Net geen burn-out, maar vrijwel altijd leven op de rand van de crash. Psychologen noemen het een burn-on, maar wat houdt het in? En hoe ga je ermee om? Enorm vermoeid en altijd gejaagd. Constant op je doel af hollend ‘als een robot die alleen nog uitvoert wat wordt verwacht’. Dan heb je misschien een
Wandelen met een doel: ‘Het heeft op zo’n beetje alles een positief effect’
Wandelen kent veel voordelen. Zomaar een rondje lopen kan al goed zijn voor de fysieke en mentale gezondheid. Maar journalist Klaartje Scheepers ontdekte dat wandelen met een doel je nog iets extra’s brengt. Veertien jaar duurde het, en nu zijn we er bijna. Nog één etappe te gaan voordat we op de Sint-Pietersberg ten zuiden
Hooggevoelig maar ook snel verveeld? Dit zijn de kenmerken van een hoogsensitieve sensatiezoeker
Je hebt behoefte aan nieuwe indrukken, maar voelt je ook snel overprikkeld. Journalist Chantal van der Leest is een hoogsensitieve sensatiezoeker en kent die tegenstelling maar al te goed. Hoe houd je die twee uitersten in balans? Als ik plots in huilen uitbarst op werk, komt dit niet alleen onverwachts voor mijn collega’s, maar ook
Deceptie in een relatie: ‘Alleen maar omdat iemand zégt dat hij iets wil, betekent het niet dat hij het ook gaat doen’
Misschien heb je het weleens meegemaakt: je scrolt op social media en komt iets onverwachts tegen waar je toch wat aan hebt. Zo kwam Aaf Brandt Corstius een liefdesinfluencer tegen die haar een les over deceptie en liefdesverdriet leerde. Mijn Instagram staat vol met video’s van ‘therapeuten’ met liefdes- en datingadvies, in een wilde mix
Zo verwelkom je een egel in je tuin (+ wat je niet moet doen)
Het gaat niet goed met de egel: in de laatste tien jaar is de helft van alle egels in Nederland verdwenen. Gelukkig kun je ze helpen met een egelhuis. Zo maak je je tuin een aantrekkelijke plek voor egels. De egel heeft het zwaar in Nederland. Er is steeds minder leefruimte en dan sterven er
Wat doet keuzevrijheid met onze liefdes relaties? ‘Er is veel onzekerheid’, zegt deze socioloog
Het lijkt alsof koppels tegenwoordig vaker met relatieproblemen kampen, of dat meer relaties zelfs stuk lopen. Volgens socioloog en relatie-expert Eva Illouz kan dit te maken hebben met keuzevrijheid. ‘Het is volstrekt normaal geworden om alles te bekijken in termen van winst en verlies.’ Socioloog Eva Illouz doet al meer dan twintig jaar onderzoek naar
Samen met anderen creatief bezig zijn, zonder perfectionisme? Kom naar de XL Offline Craft Club
Een hondje tekenen dat nét niet op een hondje lijkt. Knippen zonder precies te weten waar je uitkomt. Een paar regels opschrijven die niemand anders hoeft te lezen. Wanneer we iets maken, willen we al snel dat het ook een beetje goed wordt. Maar wat als je dat idee voor één avond loslaat? Op dinsdag
Urban sketching: het simpele plezier van schetsen in de stad
Papier en een potlood, meer heb je niet nodig om aan de slag te gaan met urban sketching. Journalist Bernice Nikijuluw deed een cursus en ontdekte het plezier van schetsen in de stad. Een paar jaar geleden begon het bij mij te kriebelen: ik wilde een tekencursus doen om mijn latente talent een zetje te
Crafting with Flow: met deze creatieve oefening voorkom je een tegenvallende vakantie
Een vision board maken voor je vakantie kan veel voordelen hebben. Je bent niet alleen creatief bezig, het kan ook voorkomen dat je vakantie een tegenvaller wordt. We vertellen je hoe je zo’n vision board maakt (+ video). Misschien heb je het weleens meegemaakt. Je kijkt enorm uit naar je vakantie, je hebt al helemaal
Bente probeerde een ‘Lang leve de liefde’-date van 24 uur: ‘Hollend naar de drogist om diarreeremmers te scoren’
Een eerste date kun je nog redelijk makkelijk uitzitten. Een kop koffie, een drankje, een paar ongemakkelijke stiltes en voor je het weet zit je weer op de fiets naar huis. Maar wat als je niet naar huis kunt? Bente ging 24 uur op date, à la Lang leve de liefde. Dit gebeurde er (niet).
Last van stress? Deze 3 lessen kun je leren van je huisdier
Ter ere van 4 oktober, Dierendag, vertelt neuropsycholoog Lars van Laar wat we kunnen leren van dieren, met name als het gaat om stress. ‘Mensen en dieren hebben dezelfde evolutionaire verdedigingssystemen bij gevaar.‘ Behalve liefde en gezelschap hebben huisdieren nog iets belangrijks voor ons in petto: we kunnen veel van ze leren over stress en
Haken voor beginners: makkelijke haakpatronen voor de herfst
Regenachtige dag? Kruip met je haaknaald op de bank en maak een van deze makkelijke haakpatronen voor de herfst, geschikt voor beginners. Misschien denk je bij het najaar eerder aan breien, maar met een haaknaald maak je net zo goed de mooiste creaties. Een deken voor op de bank, bijvoorbeeld. Of een warme wintertrui. Ook
Meer dan ‘ja’ zeggen: zo kun je huwelijksrituelen intenser samen beleven
Sommige huwelijken lijken een regelrecht event, merkt trouwambtenaar en journalist Sterre van Leer. Bruidsparen verliezen zich soms in het organiseren van een fraaie buitenkant, terwijl het juist zo’n mooi ritueel kan zijn – voor de lovebirds zelf als de gasten. Nino en Lilianne hebben het getroffen met elkaar, dat zie ik meteen. Slim, grappig, sensitief,
HSP, hoogbegaafd, autisme of ADHD? Zo herken je de verschillende vormen van neurodiversiteit
Bij prikkelgevoeligheid ligt al gauw het stempel hoogsensitief op de loer. Maar ook bij autisme, ADHD en hoogbegaafdheid is er sprake van gevoeligheid voor prikkels. Hoe weet je dan welke vorm van neurodiversiteit het is? Dit zeggen experts. Ben ik nou HSP, heb ik ADHD of licht autisme of ben ik toch hoogbegaafd? Hoogleraar psychologie
Nieuwe hobby-inspiratie: deze 10 (niet-doorsnee) DIY’s maak je met kralen
Tuurlijk, je kunt de zoveelste armband of ketting in elkaar rijgen. Maar er is zo veel meer wat je met kralen kunt doen. Zoals deze tien ideeën. De fonkelende kleine bolletjes laten me altijd weer zin krijgen in een nieuw project. Met de nadruk op nieuw. Want na de honderdste ketting en armband ben je
Minder verslavend, meer privacy: deze alternatieve social media zijn in opkomst
Eindeloos blijven scrollen en ondertussen weet je niet wat er met je gegevens gebeurt: er is steeds meer aandacht voor de risico’s van social media als Instagram, TikTok en YouTube. Deze alternatieve social media laten zien dat het ook anders kan. Steeds meer mensen hebben zo hun twijfels bij het gebruik van social media, en
Beginnen met journaling? Een guided journaling boek kan je dat zetje geven
Journalist Alice van Essen kreeg een guided journal voor haar verjaardag. Ze begon en merkte dat al schrijvend op jezelf reflecteren veel voordelen biedt. Dit zijn haar tips om je op weg te helpen. Afgelopen voorjaar, tijdens een trip naar New York, had ik bij Barnes & Noble voor het eerst Notes to John van
Charley Toorop, pionier van het expressionisme: zo zag haar chaotische leven eruit
Een leven vol tegenslagen, maar ze stopte nooit met schilderen. Haar werk werd ‘het begin van een nieuwe fase in de kunst’ genoemd. Hoe Charley Toorop uit de schaduw van haar familie stapte en een pionier werd van het expressionisme. De schilder is een vat vol tegenstrijdigheden. Het ene moment heeft Charley Toorop het ‘zoo
Korting op Interrail-passen, de comeback van Hyves en kleurrijke herfstluchten: 6x goed nieuws uit september
Omdat er ook (gelukkig) dingen goed gaan in de wereld: zes positieve nieuwtjes uit de maand september. 1. Flinke korting op Interrail-passen Vanaf 24 september kun je tot 50 procent korting krijgen bij aankoop van een Interrail-pas. De actie is een week geldig en ter gelegenheid van het samengaan van Eurail en Interrail. Met de
DIY in één middag: zo maak je een kaartenboekje met harmonica-rug
Heb je zin om een middagje iets creatiefs te doen? Crafter Ellen Nij Bijvank laat zien hoe je een DIY kaartenboekje met harmonica-rug kunt maken. Een unieke manier om kaarten in te binden en te bewaren. Dit heb je nodig Harmonica boekje maken in 8 stappen 1. Snijd uit het stevige A4-papier een lange strook
Olijfolie kan bijdragen aan gezonde hersenen, mits je de juiste soort kiest: zo doe je dat
Een scheutje olijfolie in de pan of door een salade is niet alleen lekker. Volgens onderzoek kan de consumptie ook goed zijn voor je hersenen, mits je de juiste soort gebruikt. Zo kies je de juiste. Er was al bekend dat sommige olijfolie goed is voor je hart en bloedvaten, maar uit nieuw onderzoek blijkt
Granny square haken: zo doe je dat
Een granny square is zo’n gehaakt vierkantje. Als je daar meerdere van haakt, kun je er een mooie deken, tas of een ander project mee maken. Met dit stappenplan leer je de granny square haken. In deze gejaagde tijd kunnen we zo nu dan profiteren van wat vertraging. De ‘granny hobbies‘ zijn dan ook in
Tel je de minuten af totdat je werkdag erop zit? Zo vind je je werkplezier terug
Zo nu en dan heeft iedereen weleens wat minder zin in werken. Maar wat als je je regelmatig baalt van je baan? Volgens deskundigen is het dan tijd om stappen te ondernemen. Zo doe je dat.
Omoiyari: zo verplaats je je in een ander en kom je tot rust
Empathie, aandacht voor een ander, saamhorigheid en bewust door het leven lopen. In onze huidige samenleving, met constante afleidingen en voortdurende haast, lijken deze begrippen soms ver weg. Maar het Japanse omoiyari leert ons door de ogen van een ander te kijken. Britse journalist Julia Wills zocht uit hoe deze sociale norm in Japan eruit
Vrolijk en alert de dag door? Deze 5 superfoods zijn goed voor je brein
Wat je eet, heeft niet alleen invloed op je lijf, maar ook op je brein. Lekkerder in je vel zitten en een betere focus? Probeer deze vijf producten eens wat vaker op het menu te zetten. 1. Opgewekt met kefir Vier porties kefir per week zijn volgens Brits onderzoek al voldoende om je stemming en
Ziekmelden of doorwerken? Zo maak je de juiste keuze (zonder je schuldig te voelen)
Je wordt futloos wakker, blijft maar snotteren, en toch sleep je jezelf uit bed en naar werk. Niet ‘ziek genoeg’ om thuis te blijven, maar je komt alsnog maar amper door je dag heen. Wordt het ziekmelden of doorwerken? Het voelt dubbel: in bed blijven als je je wel belabberd voelt, maar niet écht gevloerd
Hoe ga je om met tieners? ‘Doe alsof je op vakantie bent met je kat’
Tieners kunnen een hele hand vol zijn. Toch moet je ze op een gegeven moment de ruimte geven om hun eigen ding te doen. Aaf Brandt Corstius las daarover een bijzonder advies waar ze het al gauw mee eens was.
‘Granny hobbies’ zijn weer in opmars – deze vier helpen je vertragen
Traditionele hobby’s, ook wel oma hobby’s, zijn weer springlevend. Ze kunnen je helpen ontspannen in onze jachtige tijd. Journalist Klaartje Scheepers duikt in de granny hobbies van nu. Dit zijn ze. Naaien wordt net als borduren, weven en breien weer compleet omarmd. Ik zie het als ik de fourniturenkraam en de stoffenstallen op de Noordermarkt
Hoe volg je je intuïtie? 4 tips om op je onderbuikgevoel te vertrouwen
Je intuïtie kan je in veel gevallen verder helpen, maar het kan lastig zijn om een onderbuikgevoel te onderscheiden van andere gevoelens, zoals angst. Dit is wat je onderbuikgevoel precies is en hoe je het in je voordeel kan laten werken. Hoe werkt je onderbuikgevoel? Om te weten hoe je op je onderbuikgevoel kunt vertrouwen,
Alleen op pelgrimstocht: 10 tips om als vrouw veilig te solo reizen
Een pelgrimstocht kan een heel mooi avontuur zijn, maar als vrouw alleen kun je je kwetsbaar voelen. Met deze tips van ervaringsdeskundigen kun je je veiligheid vergroten, zodat je onderweg meer rust en zelfvertrouwen ervaart. Zo voel je je veiliger tijdens je pelgrimstocht Bente van de Wouw liep in 2019 de pelgrimstocht naar Santiago de
‘Als volwassene vrienden maken vereist initiatief’: dit is wat je hechtingsstijl doet met je vriendschappen
Vriendschappen zijn belangrijk voor ons welzijn, maar het maken en onderhouden ervan kan ingewikkeld zijn. Je hechtingsstijl is soms een belemmerende factor. Inzicht in je hechtingsstijl kan helpen bij het ontwikkelen van goede vriendschappen.
Craften with Flow: zo begin je met journalen (ja, ook voor perfectionisten)
Een leeg schrift kan behoorlijk intimiderend zijn. Zeker als je vindt dat wat erin komt er ook een beetje leuk uit moet zien. Gelukkig is journalen juist een hobby waarbij je die lat meteen laag mag leggen. We vertellen je hoe (+ video). Denk je bij een journal aan pagina’s vol gekladder met een pen? Dat
Ziek en toch naar werk? Zo gaan dokters om met griep of verkoudheid
Ookal zijn we verkouden of hebben we griep, veel mensen zijn geneigd om door te zetten en alsnog naar werk te gaan. Maar wat is het beste voor je eigen gezondheid en die van anderen? Dit is wat dokters doen wanneer ze ziek zijn. Verkoudheid? Eerst even uitzieken Het is belangrijk dat je veel rust
Als alles verandert: zo overleef je een ‘lifequake’
In een mensenleven komen ze gemiddeld drie tot vijf keer voor: lifequakes, ingrijpende gebeurtenissen die alles overhoopgooien. Hoe heftig ook, ze bieden vaak wel de kans om jezelf opnieuw uit te vinden.
Hoogsensitief? Van deze 7 activiteiten raak je niet overprikkeld
Als hoogsensitief persoon kan een druk terras of een volle winkelstraat al snel voor overprikkeling zorgen. Maar je wil toch graag een dag erop uit en ervan kunnen genieten. Deze activiteiten zijn ideaal als je hooggevoelig bent. Hoogsensitiviteit is een persoonlijkheidskenmerk dat je in meer of mindere mate kunt bezitten, blijkt uit een artikel van
‘Succes van therapie wordt bepaald door vertrouwen’: psychotherapeut vindt kritische uitspraken Jim van Os zorgelijk
Recent sprak psychiater Jim van Os zich kritisch uit over de ggz. Zo zijn wachtlijsten te lang, vindt hij. Wat zijn de gevolgen van deze uitspraken? Psychotherapeut Paul van der Heijden maakt zich zorgen: ‘Dit debat vraagt om meer nuance.’ Ligt het boek Wat psychisch lijden is van hoogleraar psychiatrie Jim van Os nog in de winkel?
Binnenkijken in de Wunderkammer van Sharvin en Martin: ‘Wij willen geen town down, maar town up’
Het huis van Sharvin en Maarten in de Rotterdamse wijk Blijdorp is, zeggen ze zelf, nogal een rariteitenkabinet. Gevuld met design, kunst en maffe vondsten. Waar wonen jullie? “In Rotterdam Blijdorp. We hebben een jarendertigappartement, het heeft nog allerlei oude details: glas in lood, ensuitedeuren, zelfs een lijst op het plafond. We weten niet zeker
Loop je mee? Tijdens deze wandeldriedaagse loop je met aandacht voor elkaar
Op 10 oktober is het World Mental Health Day, een dag waarop wereldwijd aandacht wordt gevraagd voor mentale gezondheid. Wandelbeweging Walk of Life organiseert daarom een speciale wandeling. Hier gaat het om. Samen naar buiten om contact te zoeken: dat is het doel van Walk of Life. Initiatiefnemer Nienke van Ree organiseerde de wandeling voor
Hoe kom je weer bij je gevoel? 5 tips om emoties toe te laten
Flow’s creative director Irene is er goed in: doorrennen en druk zijn. Onwelkome gevoelens wegstoppen omdat ze ‘nu even niet uitkomen’. Maar hoe doe je dat eigenlijk: je gevoel toelaten? En waarom is het nodig? Irene ging op onderzoek uit. Een tijd geleden las ik de volgende quote van de Britse psychotherapeut Julia Samuel in
‘Eindelijk verlost van dat stemmetje’: hoe Tatjana leerde haar innerlijke criticus los te laten
Al jaren kwam Tatjana Amuli niet verder met haar roman. Maar tijdens een literaire residentie in Mexico, vond ze eindelijk verzachting van haar innerlijke criticus. ‘Ik neem me voor me minder te laten leiden door productiviteit en bewijsdrang’.
Hoe beteugel je je angst(en)? Deze psychotherapeut geeft advies
Heb je het gevoel dat angst de controle over je leven heeft? Psychotherapeut Owen O’Kane schreef er een boek over waarin hij vertelt hoe je van angst je vriend kunt maken. ‘Ziet het als een deel van jezelf dat je probeert te beschermen.’
Aaf over vrienden maken als volwassene: ‘Wees cringe’
Vind je het moeilijk om sociaal te zijn en vrienden te maken? Je bent niet de enige. Columnist Aaf Brandt Corstius ontdekte dat we veel kunnen leren van de zogenoemde sociale bijen.