Gezondnu
Artikelen over Gezondnu
Denk je ook de hele tijd aan eten terwijl je vol zit? Dít is food noise (en zo zet je het zachter)
Je hebt net geluncht, je bord is leeg en je buik voelt verzadigd. Toch dwalen je gedachten binnen een halfuur alweer af naar de voorraadkast. Ligt daar nog een reep chocola? Wat eten we vanavond eigenlijk? En zou een koekje bij de koffie kwaad kunnen? Voor veel mensen is die constante stroom van gedachten over eten pijnlijk herkenbaar.
Kroket vs. frikandel: waarom niet het vet, maar het zout de échte spelbreker is
Kroket, frikandel of kaassoufflé bestellen? Ontdek waarom niet het vet, maar het zout de echte spelbreker is voor je bloeddruk en wat diëtisten kiezen.
Na je 50e schuift het ontbijt vaak later op: waarom onderzoekers dat als signaal zien
Schuift het ontbijttijdstip na je vijftigste ongemerkt steeds een stukje op de latere ochtend? Wetenschappers ontdekten dat deze subtiele verschuiving in je eetpatroon een belangrijk vroegtijdig signaal kan zijn voor je algehele welzijn.
Slecht slapen door je nieuwbouwhuis? Waarom slaapexperts waarschuwen voor onze perfect geïsoleerde woningen
Lig je ’s avonds vaak te woelen of word je halverwege de nacht klaarwakker? Grote kans dat je het blauwe licht van je smartphone al hebt geband en cafeïne na het middaguur laat staan. Toch zien slaapwetenschappers een heel andere boosdoener over het hoofd: onze comfortabele, potdichte en perfect geïsoleerde woningen.
Om 22.00 uur nog aan tafel: onderzoekers zien een verband met je bloedsuiker de volgende ochtend
Schuif je om 22.00 uur nog aan tafel voor het diner? Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat een laat avondeten nauw samenhangt met een verhoogde bloedsuikerspiegel de volgende ochtend, vooral bij een lagere insulinegevoeligheid. Lees wat dit betekent voor je gezondheid.
Ben jij een lichte slaper? Dit is waarom je bij het minste geluid wakker wordt
Word je wakker van een voorbijrijdende auto terwijl je partner vredig doorslaapt? Hersenonderzoekers tonen aan dat een lichte slaper simpelweg een gevoeliger nachtelijk geluidsfilter heeft. Lees waarom sommige hersenen 's nachts veel sneller alarm slaan.
15 van de 27 flessen 'extra vierge' olijfolie zakten voor de keuring: wat dat betekent voor de fles in je keukenkast
Koop je trouw extra vierge olijfolie voor de gezonde eigenschappen? Uit recent laboratoriumonderzoek blijkt dat ruim de helft van de supermarktflessen die belofte niet waarmaakt. Dit betekent de uitslag voor de voedingswaarde in jouw keukenkastje.
Meedoen aan Stoptober? Dit gebeurt er de eerste 28 dagen van dag tot dag in je lijf
Elk najaar besluiten tienduizenden Nederlanders om vier weken lang geen sigaret aan te raken. De gezondheidsvoordelen op de lange termijn, zoals een lager risico op hart- en vaatziekten of longkanker - zijn alom bekend. Maar wie de asbak definitief aan de kant schuift, hoeft geen jaren te wachten op resultaat. Al vanaf de allereerste uren voltrekt zich een fascinerende biochemische reset in je bloedbaan, brein en zenuwstelsel.
Hoe weet je of therapie werkt? Deze signalen laten zien dat je vooruitgaat
Na een aantal sessies op de bank bekruipt menigeen de vraag of er wel echt iets verandert. Hoe weet je of therapie werkt en wanneer een behandeltraject stagneert? Lees welke subtiele signalen in het dagelijks leven wijzen op daadwerkelijk herstel.
Je buikwand herstellen na een zwangerschap of gewichtsverlies: hoe maak je een weloverwogen keuze?
Een zwangerschap of gewichtsverlies laat sporen na op je buik, soms zorgt dit voor echte rugklachten. Ontdek hoe je de buikwand versterkt met oefeningen, wanneer een buikwandcorrectie in beeld komt en hoe je zelf de regie houdt.
Hoe woonvormen voor ouderen mantelzorgers ook ’s nachts kunnen ontlasten
Thuis zorgen voor een ouder is mooi, maar 's nachts paraat staan is zwaar. Ontdek hoe nieuwe woonvormen voor ouderen met slimme nachtzorg en respijtzorg ervoor zorgen dat jij als mantelzorger met een gerust hart kunt slapen.
Luid knakken voor een pijnvrije rug: wat gebeurt er tijdens chiropractie en is het wel gezond?
Korte rukken, luide knakken en direct verlichting op sociale media. Maar hoe gezond is chiropractie daadwerkelijk voor je botten en spieren? Lees wat de wetenschap zegt over tijdelijke pijnverlichting, gasbelletjes in gewrichten en risico's bij de nek.
Altijd twijfelen aan jezelf? Dit is waarom onzekerheid je energie kost én wat wél helpt
Een berichtje drie keer herlezen, keuzes uitstellen of jezelf continu vergelijken met anderen. De impact van onzekerheid reikt veel verder dan af en toe twijfelen. Lees wat chronische zelftwijfel met je doet en hoe je de controle loslaat.
De 'cottage cheese pizza': zó maak je deze eiwitrijke, knapperige pizzabodem met maar 3 ingrediënten
Zin in pizza vanavond, maar geen zin in gedoe met gist, plakkerig deeg kneden of die beruchte zware buik na afloop? Dan hebben we dé ultieme keukenhack voor je weekendmenu: de cottage cheese pizza.
Afvallen zonder streng dieet: met de 80/20-regel houd je het wél vol en blijft het eraf
Geen verboden producten of calorieën tellen tot achter de komma. De 80/20 regel voor afvallen combineert tachtig procent voedzame basisvoeding met twintig procent flexibiliteit. Bekijk hoe deze aanpak eetbuien voorkomt en rust brengt in je relatie met eten.
Droom je van langere wimpers? Dit zijn de risico's van een wimperserum (en dit is een veilig alternatief)
Een wimperserum belooft volle wimpers maar brengt volgens oogartsen verborgen nadelen mee. Dit zijn de risico's van een wimperserum met hormoonachtige stoffen, van ingevallen oogkassen tot verkleuringen, en de milde alternatieven die wel veilig werken.
Iedere middag lunchen met een boterham: doe je je lichaam tekort of is het juist gezond?
Terwijl de ene collega een kleurrijke saladebox met quinoa tevoorschijn tovert en de ander een warm kliekje in de magnetron schuift, pak jij heel nuchter je vertrouwde trommeltje met boterhammen uit. Lekker, vullend en binnen een minuut gesmeerd. Toch knaagt bij veel mensen ergens de twijfel: kan het eigenlijk kwaad om dag in, dag uit te lunchen met brood? Moeten we de koolhydraten niet vaker inruilen voor rauwkost of warme maaltijden? Voedingswetenschappers geven een verrassend nuchter en geruststellend antwoord.
Waarom het ouderwetse papieren koffiefilter volgens cardiologen nog altijd onverslaanbaar is
Koffiebonenmachines met glimmende displays, chique espresso-apparaten en capsules: we hebben de klassieke filterkoffie massaal naar de zolder verbannen. Maar wie puur naar de cardiologische wetenschap kijkt, ziet iets opmerkelijks. Cardiologen en het Voedingscentrum zijn eensgezind: die vertrouwde filterkoffie met een papieren filtertje is met afstand de allergezondste manier om je dagelijkse bakkie te zetten.
Wakker worden tussen 3 en 4 uur 's nachts: dit is de oorzaak (én zo slaap je weer door)
Een blik op de wekker en het is alweer raak. Waarom wakker worden tussen 3 en 4 uur een herkenbare fysiologische reactie is van je slaapcycli en hormonen, hoe je nachtelijk piekeren doorbreekt en wat je zenuwstelsel helpt om weer ontspannen door te slapen.
Nog een strakkere buik na je 40e? Waarom fysiotherapeuten zweren bij de bizarre 'cat vomit'-oefening
De naam klinkt op z'n zachtst gezegd onsmakelijk en als je de beweging ziet, moet je waarschijnlijk even gniffelen. Toch is de zogeheten 'cat vomit'-oefening onder sportartsen, bekkenfysiotherapeuten en Pilates-instructeurs een gerespecteerde klassieker. Waarom zweren experts bij een houding die doet denken aan een kat die een haarbal ophoest?
Oven, airfryer of frituur: wat is nu eigenlijk de beste keuze?
Met zeventig procent minder vetabsorptie en beter vitaminebehoud scoort hete lucht hoog. Bij de keuze tussen oven, airfryer of frituur en wat het beste is voor je gezondheid spelen vooral baktijd, geoxideerde vetten en de goudgele bakkleur de hoofdrol.
Land jij op je hakken of tenen? Zo ziet een goede hardlooptechniek eruit
Landen op je hakken of toch rennen op je tenen? De zoektocht naar een goede hardlooptechniek leidt vaak tot twijfels. Lees wat onderzoek zegt over voetplaatsing, pasritme en hoe je soepeler en blessurevrij kilometers maakt.
Gooi de pitten van je pompoen niet weg! Zo maak je er een knapperige en voedzame snack van
Ben je lekker aan het koken met pompoen deze herfst? Gooi de pitten dan absoluut niet in de gft-bak. Zelf pompoenpitten roosteren in de oven is ontzettend makkelijk, hartstikke gezond en de ideale knapperige snack voor de najaarsdagen.
Hoeveel banen moet je zwemmen voor een goede workout? Waarschijnlijk minder dan je denkt
Vraag je je af hoeveel banen je moet zwemmen voor een goede workout? Van gewrichtsvriendelijk bewegen tot calorieverbranding en een rustig hoofd: dit gebeurt er in je lichaam bij elke afstand die je zwemmend aflegt.
Grijp jij altijd naar mager gehakt? Waarom die 'gezonde' keuze in de supermarkt vaak een vette illusie is
Je staat voor het koelschap en twijfelt tussen gewoon rundergehakt en de magere variant. Voor je cholesterol, je lijn en je hart kies je braaf voor het pakje met het groene label 'mager' - ook al is dat een stuk duurder. Maar wist je dat die bewuste keuze door een slimme maas in de wet vaak pure schijn is?
Moeilijke jeugd gehad? MRI-studie toont hoe vroege stress het volwassen brein vormt
Waarom reageren sommige mensen veel heftiger op spanning, afwijzing of onrust dan anderen? Een wereldwijd hersenonderzoek onder ruim 3.700 volwassenen toont aan dat emotionele verwaarlozing of stress in de kindertijd de fysieke structuur van het brein meetbaar beïnvloedt. Maar neurowetenschappers benadrukken direct de hoopvolle keerzijde: het is geen onomkeerbare beschadiging, maar een overlevingsmechanisme van een uitzonderlijk flexibel zenuwstelsel.
Gordon (58) viel 35 kilo af en zijn diabetes type 2 is in remissie: wat artsen onder dat woord verstaan
Drie jaar geleden woog Gordon 123 kilo en had hij, zegt hij zelf, de hoop op verandering opgegeven. Nu staat de 58-jarige zanger en presentator 35 kilo lichter op de cover van Men’s Health. Het opvallendste deel van zijn verhaal zie je niet op de foto: zijn diabetes type 2, waarmee hij bijna twintig jaar leefde, is volgens hem en zijn behandelend arts in remissie. Dat woord valt de laatste tijd steeds vaker in de spreekkamer en het nieuws, maar wat betekent het precies? Ben je dan definitief genezen?
‘Je moet gewoon even rustig aandoen’: waarom ontspannen je soms juist méér stress oplevert
Even lekker rustig aandoen klinkt aantrekkelijk maar bezorgt menig lichaam juist paniek. Psychologen verklaren hoe stress door ontspanning biologisch ontstaat wanneer het beschermende alertheidspantser wegvalt en hoe actieve herstelmomenten wel werken.
Zoveel kilometer moet je hardlopen voor de maximale gezondheidsvoordelen (én waarschijnlijk loop je dat al)
Wie denkt dat hardlopen pas telt na tien kilometer heeft het mis. Onderzoek toont een heel ander beeld. Lees wat de beste afstand om te hardlopen is en bekijk stap voor stap wat er bij twee, vijf en tien kilometer in je lijf verandert.
Stamppot maken? Met dít simpele ingrediënt in de kookpan wordt je puree fluweelzacht zónder bergen boter
Met de herfst in volle gang pruttelen de pannen stamppot weer volop op het fornuis. Maar zet jij je aardappels gedachteloos op in een laag kraanwater? Volgens kookexperts en voedingswetenschappers loop je daarmee een enorme smaak- én gezondheidswinst mis. Door één slimme vloeistofwissel in de pan zuigt de aardappel zich vol met rijke aroma's en tover je een fluweelzachte stamppot op tafel, zonder dat er een halve pak boter aan te pas hoeft te komen.
Eén op de drie vrouwen kampt met dit probleem: wat is bacteriële vaginose en hoe kom je er écht van af?
Een plotselinge visachtige geur of dunne afscheiding zorgt bij veel vrouwen voor onzekerheid. Bacteriële vaginose is geen soa maar een verschoven bacterieel evenwicht. Lees wat de signalen zijn en hoe je intieme flora weer rustig en gezond wordt.
Knakkende spieren tijdens het sporten: wat betekent het en is het schadelijk?
Topfit zijn maar toch klinken alsof de scharnieren kraken zorgt bij veel sporters voor twijfels. Lees hoe knakkende spieren bij het sporten ontstaan door strakke pezen en gasbelletjes, en wanneer je lichaam echt aan de bel trekt.
Moeite met afvallen? Hersenonderzoek bewijst: het ligt bij overgewicht niet aan je wilskracht
Waarom lukt het zoveel mensen met overgewicht niet om blijvend gezonder te eten, zelfs als de wil er absoluut is? Jarenlang werd de schuld bij een 'gebrek aan discipline' gelegd. Maar nieuw hersenonderzoek van het Donders Instituut aan de Radboud Universiteit rekent definitief af met dat vooroordeel: sluimerende ontstekingen in het lichaam programmeren het brein bij overgewicht zélf om voor de weg van de minste weerstand te kiezen.
Mosselen alleen in de zomer? Waarom kenners juist in het najaar een pan op tafel zetten (+ lekker receptje)
Denk je aan mosselen, dan zie je waarschijnlijk al snel een zonovergoten terras voor je, met een grote dampende pan en een koel glas witte wijn met uitzicht op zee. Maar wie mosselen na de vakantiemaanden links laat liggen, mist stiekem het allerbeste moment van het jaar. In Zeeland weten ze het allang: het najaar is pas écht de hoogtijdagen van de zwarte schelp.
Als een grap verandert in een AI-nachtmerrie: Offlimits waarschuwt voor explosie in digitaal pesten
Vroeger stopte het pesten zodra de schoolbel ging en het kind naar huis fietste. Vandaag de dag reist de vernedering mee in de broekzak - en dankzij laagdrempelige AI-tools is digitaal pesten geniepiger en realistischer dan ooit. Expertisecentrum Offlimits trekt aan de bel: het aantal meldingen explodeert.
Zuurdesem of gewoon volkorenbrood? Voedingsexperts leggen uit wat écht gezonder is voor je buik
Een knapperige, opengebarsten korst en een friszuur aroma: desembrood heeft de afgelopen jaren een ongekende sterrenstatus veroverd. Veel mensen zien het als hét ultieme alternatief voor industrieel brood en tasten er graag diep voor in de buidel. Maar wat levert dat langdurig gefermenteerde deeg je lichaam nou werkelijk op aan de ontbijttafel?
'Stel je je aan?' Megastudie onder 6 miljoen mensen bewijst: vrouwen ervaren pijn biochemisch heel anders
Een zeurende onderrug, stramme schouders of een kloppende hoofdpijn: vrouwen klagen er gemiddeld vaker over dan mannen. Jarenlang werd dat in de spreekkamer nog weleens afgedaan als een 'lagere pijngrens' of stress. Maar een historische megastudie onder ruim zes miljoen mensen in 118 landen maakt nu voor eens en altijd korte metten met dat vooroordeel. Vrouwen hebben fysiologisch én biologisch gezien vaker pijn - en de wetenschap legt nu haarfijn uit hoe dat komt.
Slaap je elke nacht met een slaapmasker op? Dit zijn de voordelen, nadelen en risico's
Een beetje straatverlichting of een gloeiend schermpje verstoort de nachtrust sneller dan gedacht. Lees hoe slapen met een slaapmasker zorgt voor meer diepe herstelslaap, wat neurologen ontdekten over je geheugen en waar je op let bij je gevoelige huid.
Overal keelpijn en gehoest om je heen? Dít simpele verschil verraadt of het griep of verkoudheid is
Het lijkt wel alsof half Nederland op dit moment met een sjaal om de nek loopt. Op kantoor klinkt er voortdurend gekuch, in het openbaar vervoer wordt er lustig gesnotterd en overal hoor je mensen verzuchten dat ze "de griep" te pakken hebben. Maar heb je op dit moment écht het influenzavirus onder de leden, of is er iets heel anders aan de hand met je keel?
Het geheim van een goede conditie: wat zegt je VO2max echt en hoe verbeter je die?
Wie veel traint ziet de conditie soms nauwelijks stijgen. Lees waarom je VO2max conditie verbeteren vraagt om een verrassende trainingsprikkel, wat je cilinderinhoud vertelt over je vitaliteit en hoe betrouwbaar die sporthorloges zijn.
Twee verschillende pijnstillers tegelijk slikken: hoe veilig is ibuprofen en paracetamol combineren echt?
Hevige hoofdpijn, koorts door griep of kiespijn vraagt soms om zwaarder geschut. Wie overweegt om ibuprofen en paracetamol te combineren profiteert van een dubbele werking. Lees wanneer deze combinatie veilig is voor je maag en je lever.
Nieuwe prognose tot 2045: waarom déze kankersoort straks borst- en prostaatkanker van de troon stoot
Het aantal kankerdiagnoses in Nederland stijgt de komende twintig jaar naar bijna 170.000 per jaar. Hoewel die forse toename vooral het gevolg is van de vergrijzing, luiden experts van Integraal Kankercentrum Nederland (IKNL) de noodklok over een opvallende verschuiving: één specifieke vorm van kanker wordt straks veruit de grootste.
SCP luidt de noodklok: 'Mantelzorgers zijn geen gratis reservewiel voor de haperende zorg'
De overheid rekent er steeds meer op dat familie, vrienden en buren bijspringen nu de professionele zorg overbelast raakt. Maar het Sociaal en Cultureel Planbureau (SCP) trekt in een nieuw rapport keihard aan de noodrem: de grens van wat mantelzorgers fysiek, mentaal en financieel kunnen dragen is bereikt.
Elke nacht slapen met oordoppen: dit gebeurt er in je gehoorgang
Een diepe nachtrust zonder snurkgeluiden klinkt heerlijk, maar wat betekent die nachtelijke afsluiting voor je oren? Lees of slapen met oordoppen gezond is voor je herstel en hoe je oorsmeerproppen en ontstekingen in de gehoorgang eenvoudig voorkomt.
Voel je je schuldig over wat je eet? Wetenschappers bewijzen: je wilskracht is kansloos tegen dít straatbeeld
Voel je je regelmatig schuldig omdat je wéér bezwijkt voor een saucijzenbroodje, koek of snelle hap onderweg? Troost je: het ligt niet aan een zwakke ruggengraat. Een nieuw rapport van Amsterdam UMC en de Universiteit van Amsterdam toont nu zwart-op-wit aan dat onze straten zó zijn dichtgeslibd met ongezond eten dat gezond kiezen voor miljoenen Nederlanders een illusie is geworden.
Nóg verder rennen dan 42 kilometer: hoe gezond is een ultramarathon echt?
Wie verder rent dan 42 kilometer zoekt de uiterste grens van het menselijk lichaam op. Maar hoe gezond is een ultramarathon eigenlijk? Sportartsen leggen uit wat er na tientallen kilometers gebeurt met je hart, nieren en darmen.
Moeite om een potdeksel open te draaien? Dít zegt je handkracht over je biologische leeftijd
Sta je in de keuken te zwoegen op een pot augurken of jam en moet je de hulp van je partner inroepen of er met de achterkant van een mes op tikken? We wuiven het vaak lachend weg als een stug deksel of een onhandig momentje. Toch waarschuwen artsen en cardiologen: de kracht waarmee je vingers en handpalm kunnen knijpen, blijkt een van de krachtigste spiegels van je daadwerkelijke biologische leeftijd.
Vergeet zware gewichten: waarom paaldansen een verrassend effectieve sport is voor spiergroei
Voorbij het hardnekkige nachtclub-taboe schuilt een van de meest intensieve workouts voor je lichaam. Lees hoe paaldansen als serieuze sport turnen combineert met calisthenics, en waarom het eigen lichaamsgewicht optrekken zorgt voor ongekende spierkracht.
Acht uur geslapen en tóch kapot? Arts legt uit waarom je waarschijnlijk déze rust mist
Je lag er op tijd in, sliep als een roos en de wekker gaf keurig acht uur nachtrust aan. Toch sleep je jezelf 's ochtends met lood in de benen naar het koffiezetapparaat. Hoe kan het dat je na een ogenschijnlijk perfecte nacht nog steeds doodmoe bent? Internisten wijzen op een wijdverbreide denkfout: we verwarren slapen met échte rust.
Niet sociale media maar juist deze gewoonte raakt je zelfbeeld het hardst
Wie voortdurend terugblikt op een jongere versie van het eigen lichaam voelt zich vaak onzekerder. Jezelf vergelijken met vroeger hangt volgens een recente studie direct samen met lichaamschaamte en piekeren. Lees wat helpt om die interne criticus te sussen.
Nieuwe 'Blue Zone' ontdekt: dít is het geheim waardoor vrouwen in dit bergdorp moeiteloos 100 worden
Geen hippe sportscholen, geen dure anti-agingcrèmes en al helemaal geen ingewikkelde diëten. Toch barst een afgelegen bergdorpje op Sardinië van de vitale honderdjarigen. Baanbrekend onderzoek van National Geographic en langleven-expert Dan Buettner wijst een kersverse 'Blue Zone' aan waar vrouwen spectaculair oud worden. Wat is het geheim van de vrouwen van Bolotana?
Waarom vijf kilometer niet meer genoeg lijkt: hoe sporten extremer wordt en het plezier verdwijnt
Ultramarathons en loodzware fitnesschallenges laten zien dat bewegen steeds vaker op een tweede baan lijkt. Lees waarom sporten steeds extremer wordt, hoe prestatiedrang het plezier ondermijnt en wat de cardiologie zegt over dat simpele vijf kilometer rondje.
70% minder kans op dementie door een simpel asprientje? Dít ontdekten artsen in het DNA van 13.000 senioren
Kan een simpel asprientje dementie voorkomen? Een nieuwe DNA-studie toont een spectaculair effect, maar artsen waarschuwen voor een gevaarlijke keerzijde.
De verwarming weer aanzetten dit najaar? Waarom je deze 7 dingen éérst wilt doen
Zodra de herfst begint, verhuist het dagelijks leven naar binnen. Een gerichte najaarsschoonmaak voor je gezondheid draait niet om smetteloze kastjes, maar om schone lucht. Pak deze 7 plekken vóór het stookseizoen aan.
Binnen twintig minuten een IQ van 135: hoe betrouwbaar is een online IQ-test nou echt?
Binnen twintig minuten een uitslag van 135 op je scherm? Lees hoe een online IQ-test psychometrisch in elkaar steekt, waarom de uitslag vaak kunstmatig wordt opgeblazen en hoe betrouwbaar zo'n digitale momentopname werkelijk is.
Snipverkouden op de bank: waarom KNO-artsen deze vertrouwde gewoonte afraden
Een verstopte neus voelt ellendig, maar vertrouwde huismiddeltjes maken de klachten vaak juist hardnekkiger. Lees wat je vooral niet moet doen als je verkouden bent, van te hard snuiten tot het averechtse effect van heet stomen boven kokend water.
Die ene stugge haar op je kin: waarom hij na het uittrekken telkens weer terugkomt
Trek je die ene stugge haar op je kin of hals er telkens met een pincet uit, maar staat hij er binnen no-time weer? Lees waarom een haar na uittrekken steeds terugkomt en wat de actieve stamcellen diep in je haarzakje precies doen.
Ben je een avondmens? Nieuwe studie toont aan: zó ongezond is een vroeg wekkerritme voor nachtuilen
De wekker gaat genadeloos om kwart over zeven. Terwijl je partner monter uit bed stapt en fluitend koffiezet, voelt jouw hele lijf alsof het onder een loden deken ligt. Ben je gewoon lui of heb je te weinig discipline? Zeker niet. Baanbrekend DNA- en langetermijnonderzoek toont aan dat vroeg opstaan voor een echte nachtuil pure biologische roofbouw is.
Wankel op je benen na het opstaan? Waarom déze veelgeslikte medicijnen stiekem je evenwicht verstoren
Even rechtop gaan zitten op de rand van het bed, opstaan uit je favoriete luie stoel en ineens... tolt de kamer om je heen. Je moet je snel even vastgrijpen aan de tafelrand om niet onderuit te gaan. Herkenbaar? Veel mensen wijten die plotselinge duizeligheid of wankele benen aan 'een jaartje ouder worden'. Toch ligt de echte boosdoener opvallend vaak simpelweg in je medicijndoosje.
Nostalgische wintergroente herontdekt: waarom schorseneren dé ultieme darmverzorgers zijn
Lange, modderige stengels die eruitzien als zwarte boomwortels: wie schorseneren voor het eerst in de groentewinkel ziet liggen, loopt er waarschijnlijk met een grote boog omheen. Zonde, want onder die ruwe schil schuilt niet alleen een malse wintergroente die smaakt naar zachte asperges, maar ook een ongeëvenaard superfood voor je darmflora.
Dacht je dat verse vis altijd gezonder is dan uit blik? De wetenschap zegt iets heel anders
Een blikje tonijn of sardines uit de voorraadkast is de ultieme redder in nood. Geen haastige trip naar de supermarkt na een lange werkdag, geen gedoe met visfilets die aan de pan vastplakken en het blijft ook nog eens maandenlang goed. Ideaal. Maar ergens knaagt er misschien een schuldgevoel. Want is vis uit blik wel net zo gezond als die glimmende, ‘verse’ moot bij de visboer? Of lever je stiekem een hoop voedingsstoffen in zodra het deksel erop gaat?
Het wonderlijke trucje in 15 minuten: zo vertienvoudig je de voedingswaarde van een simpel bakje champignons
Ze belanden wekelijks in onze pasta’s, soepen en roerbakgerechten: champignons en paddenstoelen. Lekker, caloriearm en vullend, maar qua voedingswaarde niet heel hoog. Maar wetenschappers onthullen een wonderlijk trucje waarmee je de voedingswaarde van een simpel bakje champignons in amper vijftien minuten vertienvoudigt - zonder ook maar één cent extra uit te geven.
Geen tijd om te sporten? Waarom dít beweeg-tussendoortje van 2 minuten je brein direct 'aan' zet
Je zit urenlang achter je laptop, je concentratie zakt rond halfdrie compleet in elkaar en je to-do-lijst lijkt alleen maar langer te worden. De bekende beweegnorm van 150 minuten per week voelt op drukke dagen als een onmogelijke opgave. Maar neurowetenschappers komen met verlossend nieuws: slechts twee minuten bewegen per uur geeft je brein al direct een enorme oppepper.
Gezond snacken zonder oven: deze appel-havermoutballetjes maak je met maar 4 ingrediënten
Zin in iets lekkers bij de koffie of een gezond tussendoortje voor onderweg, maar geen zin om uren in de keuken te staan of de oven aan te slingeren? Deze zachte, chewy appel-havermoutballetjes smaken naar een vers stukje appeltaart, maar bevatten geen gram bloem, eieren, boter of geraffineerde suikers. Binnen tien minuten staan ze klaar in je koelkast.
Net je haar gewassen: waarom heb je dan toch nog een vette plek in je haar?
Net onder de douche vandaan en toch voelt die ene pluk achter je oor of bij de kruin vettig aan? Een vette plek in je haar is een veelvoorkomende frustratie. Dit zijn de verrassende oorzaken én de simpele oplossingen voor een frisse coupe.
Werkt laserontharing echt? De werking, risico’s en feiten | Gezondnu
Belooft laserontharing voor altijd een gladde huid of schuilen er haken en ogen aan? Lees wat dermatologen zeggen over de risico's en werking van laserontharing, het verschil tussen permanente reductie en teruggroei, en hoe je complicaties voorkomt.
Slik jij een antibioticakuur? Waarom je suiker nu écht even moet laten staan
Als je ziek op bed ligt met een antibioticakuur, grijp je al snel naar een glas vruchtensap, een zoete smoothie of een toetje om op krachten te komen. Begrijpelijk, maar een baanbrekend onderzoek in Nature waarschuwt: uitgerekend die suikers brengen je darmflora tijdens een kuur extra zware klappen toe.
Cognitieve achteruitgang vertragen? Waarom neurologen zweren bij deze simpele hobby
Helpt een doos met puzzelstukjes je hersenen beschermen tegen veroudering? Recente neurologische studies tonen aan hoe legpuzzels dementie processen helpen afremmen door meerdere visuele hersengebieden gelijktijdig actief en vitaal te houden.
Proffee: is proteïne in je koffie eigenlijk wel gezond? | Gezondnu
Steeds vaker krijgt koffie een extra ingrediënt: proteïne. Op sociale media duikt de combinatie regelmatig op onder de naam 'proffee', een samenvoeging van protein en coffee. Het idee is simpel: je mengt koffie met een eiwitshake of proteïnepoeder. Vooral een koude variant met ijs en espresso zie je veel voorbijkomen. Maar waarom zou je proteïne aan je koffie toevoegen? En heeft het eigenlijk voordelen?
WIN: 5x € 100,- shoptegoed voor ultiem zuivere supplementen van Sunday Natural
Win 1 van de 5 vouchers t.w.v. € 100 voor de zuivere supplementen van Sunday Natural! Geef je gezondheid een najaarsboost en doe vandaag nog mee.
Huidveroudering vertragen via je bord? De wetenschap achter specifieke nutriënten voor je huid
Crèmes werken aan de oppervlakte, maar hoe voed je huidcellen van binnenuit? Met gerichte voeding voor een gezonde huid ondersteun je celvernieuwing en de huidbarrière. Lees welke specifieke nutriënten en voedingsmiddelen wetenschappelijk het verschil maken.
Dit is volgens slaapexperts het slechtste tijdstip om naar bed te gaan
Veel mensen letten vooral op hoeveel uur ze slapen, maar ook het tijdstip waarop je naar bed gaat speelt een rol bij je nachtrust. Volgens slaapexperts is er namelijk een moment waarop je je bedtijd beter niet al te vaak kunt laten vallen.
Vergeet boerenkool en spinazie: déze stekelige groente is de ware vezelkoning voor je darmen
Vraag iemand naar de ultieme vezelrijke groente en negen van de tien mensen noemen meteen boerenkool, broccoli of een kom verse spinazie. Logisch, want deze groene klassiekers staan al jaren te boek als superfoods. Toch wijzen maag-darmartsen en voedingsexperts naar een heel andere, verrassende winnaar die je waarschijnlijk zelden op je bord legt: de artisjok.
Gefrituurd in de fabriek: hoe gezond is die snelle kom instant noodles nou werkelijk?
Binnen drie minuten klaar en lekker goedkoop: een dampende kom noedels is een geliefd comfortfood. Maar hoe gezond zijn instant noodles werkelijk? Lees wat er gebeurt met je bloeddruk en verzadiging, én hoe je de noedels eenvoudig veel voedzamer maakt.
Eerste smartphone voor je kind? Maak eerst afspraken over het gebruik
Is je kind toe aan een eerste smartphone? Dit is een grote stap die vraagt om goede voorbereiding. Lees hoe je samen concrete afspraken maakt over schermtijd en privacy, hoe je instellingen slim aanpast en waarom je eigen voorbeeld telt.
De nieuwe Gezondnu ligt nú in de winkel! Dit kun je verwachten in deze herfsteditie
De allernieuwste Gezondnu ligt vanaf vandaag in de winkel! Het thema van deze herfsteditie is ‘Eten is zoveel meer’. Lees wat je allemaal kunt verwachten in het nieuwe nummer.
Brandveiligheid thuis: waarom een veilig huis ook je hoofd rust geeft
Voel jij je pas écht op je gemak als je hele huis veilig is? Ontdek waarom brandveiligheid thuis minstens zoveel voor je rust doet als voor je woning zelf.
Waarom je keuken bepaalt of je gezond kookt (en wat werkbladhoogte ermee te maken heeft)
Beste keukenzaken Zuid Holland: zo vind je een keuken die gezond koken makkelijker maakt. Let op werkbladhoogte, licht en goed advies voordat je kiest.
Verzwaard wandelen: waarom vrouwen 40+ het hardlopen inruilen voor een gewichtsvest
Jarenlang gold hardlopen als de heilige graal om kilo's kwijt te raken en strakker in je vel te zitten. Maar wie de veertig passeert, merkt vaak dat die harde klappen op het asfalt een flinke wissel trekken op knieën, heupen en pezen. Steeds meer vrouwen ontdekken daarom een verrassend, gewrichtsvriendelijk alternatief dat net zo effectief vet verbrandt: stevig wandelen met een gewichtsvest.
Witte rijst gezonder maken? Dit simpele koelkasttrucje maakt verschil
Jarenlang kregen we te horen dat witte rijst een 'lege caloriebom' is en dat alleen zilvervliesrijst gezond zou zijn. Maar wie gevoelige darmen heeft of zijn bloedsuiker stabiel wil houden, ontdekt met dít simpele koelkasttrucje een ware metamorfose: door witte rijst eerst te laten afkoelen, tover je snelle koolhydraten geruisloos om in een krachtig medicijn voor je darmwand.
Kalkaanslag in de waterkoker: wat betekent het voor je hygiëne en gezondheid?
Kalkaanslag op de bodem van je waterkoker, is dat puur een smaakkwestie of schuilt er meer achter? Dit is waarom je de waterkoker moet ontkalken voor je gezondheid. Lees wat bacteriën doen op een ruwe kalkwand én hoe je het apparaat natuurlijk schoonhoudt.
Overprikkeld? Zo breng je je brein direct weer tot rust
Je bent in een drukke winkel, zit midden in een lange vergadering of staat op een druk verjaardagsfeest. Overal om je heen gebeurt iets: pratende mensen, felle lichten, achtergrondmuziek en een telefoon die blijft trillen. Opeens is de rek eruit: je lontje wordt korter, geluiden komen harder binnen en je wilt maar één ding: wegwezen. Herkenbaar? Je bent waarschijnlijk overprikkeld. Met deze simpele stappen geef je je brein direct wat meer rust.
Ieder najaar weer futloos op de bank? Zo kun je de winterblues voorkomen vóór de eerste vorst
Voel je de najaarsmoeheid al naderen zodra de dagen korter worden? Tijd om de winterblues te voorkomen. Met deze tips stem je je biologische klok tijdig af op de donkere maanden, zónder ingewikkelde routines of vage beloftes.
Gezond leven in een relatie? Waarom de gewoontes van je partner jou onbewust beïnvloeden | Gezondnu
Verschillen jullie enorm in eetpatroon, sporten of slaapritme? Wetenschappelijk onderzoek toont aan hoe gezond leven in een relatie werkt en hoe de onbewuste wisselwerking tussen partners jullie dagelijkse gewoontes beïnvloedt.
Warm wakker worden: hoe het slaapklimaat in je bed je nachtrust beïnvloedt
Regelmatig warm wakker worden is vermoeiend. Maar wist je dat dit vaak niet aan de kamer, maar aan het slaapklimaat in je bed ligt? Ontdek de invloed van je matras en beddengoed op je nachtrust en leer hoe je koeler en dieper slaapt.
Zoutbom of onschuldige opkikker? Dit is hoe gezond een kopje soep uit een zakje echt is
Is er iets lekkerders tijdens de namiddagdip dan een warme, zoute opkikker? Toch heeft poedersoep niet bepaald een gezond imago. Lees hoe gezond een kopje soep nu echt is, wat het zout doet met je lichaam en hoe je het voedzamer maakt.
Knip jij dorre bloemen van je hortensia af? Waarom je volgend jaar dan géén bloemen hebt
Nu de herfst zijn intrede doet en de tuin langzaam verkleurt, kriebelen bij veel mensen de groene vingers. Die bruine, dorre bollen aan je boerenhortensia zien er misschien wat triest uit tussen de afstervende borders. De verleiding is groot om de snoeischaar te pakken en de struik 'even netjes strak' te wieken voor de winter. Toch waarschuwen tuinexperts en hoveniers unaniem: leg die snoeischaar maar weg. Wie nu snoeit, tekent het doodvonnis voor de bloemenzee van volgend jaar.
10.000 stappen of 30 minuten sporten? Dit is wat er volgens recent onderzoek écht werkt
Voelt die tienduizend stappen per dag als een onhaalbaar doel? Uit recent onderzoek blijkt dat de keuze tussen stappen of sporten er minder toe doet dan je denkt. Lees hoe een half uur matig bewegen je lichaam exact dezelfde gezondheidswinst biedt.
Dunner haar of een jeukende kruin? Waarom je hoofdhuid je biologische leeftijd verraadt
Geef je kapitalen uit aan voedende conditioners, haarmaskers en glansshampoos, maar lijkt je haar na je veertigste toch steeds dunner, doffer of futlozer te worden? Grote kans dat je naar de verkeerde plek kijkt. Dermatologen wijzen op een vergeten orgaan: je hoofdhuid. Waar we onze gezichtshuid dagelijks pamperen met crèmes en zonbescherming, veroudert onze hoofdhuid vaak in stilte, met directe gevolgen voor je haardos én je energie.
Snotteren en griep dit najaar voorblijven? Met dit stappenplan kun je jouw lichaam optimaal op het griepseizoen voorbereiden
De herfst staat voor de deur en virussen liggen op de loer. Hoe kun je jouw immuunsysteem nu écht wapenen? Lees hoe je met dit stappenplan je lichaam kunt trainen en optimaal op het griepseizoen kunt voorbereiden.
Snel in slaap vallen? Waarom dat niet altijd goed nieuws is | Gezondnu
Hoofd op het kussen, ogen dicht en… weg ben je. Terwijl de één nog ligt te woelen, ben jij binnen een paar minuten vertrokken. Lekker makkelijk, zou je denken. Maar als je altijd razendsnel in slaap valt, kan dat ook iets zeggen over hoeveel slaap je lichaam nodig heeft.
Tomaten uit blik of vers? Waarom cardiologen stiekem kiezen voor een blikje uit het supermarktschap
Pak je in de supermarkt altijd plichtsgetrouw verse trostomaten omdat je denkt dat groente uit blik 'minderwaardig' is? Goed nieuws voor wie van gemak houdt: bij tomaten wijst de wetenschap het tegenovergestelde uit. Voor je hart, vaten en cellen is een blikje gepelde tomaten of tomatenpuree stiekem vele malen gezonder dan een verse tomaat.
Brengt soja je hormonen uit balans? Dit zegt de wetenschap | Gezondnu
Sojadrink in de cappuccino, stukjes tofu door de curry, tempeh op brood en edamameboontjes als snack: soja is populairder dan ooit. Toch hangt er rond dit eigenwijze boontje nog altijd een flinke walm van verwarring. Want hoe zit het nu met die zogenoemde fyto-oestrogenen? Zijn dat stiekem hormonen? En kunnen ze je hormoonhuishouding daadwerkelijk overhoopgooien? We scheiden de fabels van de feiten.
Vlees vergeten te ontdooien? Dit moet je weten voordat het de pan in gaat
Je staat op het punt om te koken, de pan staat al op het vuur en dan zie je het: het vlees ligt nog als een blok ijs in de vriezer. Balen! Betekent dit dat je de maaltijd uren moet uitstellen tot het eindelijk is ontdooid? Bevroren vlees kán rechtstreeks worden bereid, maar dit is niet de manier die Nederlandse voedselveiligheidsinstanties aanraden. Daar zit een goede reden achter.
Chique traktatie of superfood? Waarom coquilles gezond zijn voor je schildklier en bloedvaten
Coquilles worden vaak gezien als een luxe traktatie voor een restaurant, maar ze zijn ook een booster voor je lijf. Lees waarom coquilles gezond zijn, wat ze doen voor je bloedvaten en hoe je ze het beste klaarmaakt.
Het 'oneerlijke' voordeel: waarom vrouwen soms meer profiteren van sporten dan mannen
Decennialang gold in de sportwetenschap een 'one-size-fits-all'-principe: een man en een vrouw moesten evenveel trainen voor hetzelfde resultaat. Maar wat als die aanname compleet fout is? Nieuw, baanbrekend onderzoek suggereert nu dat vrouwenlichamen vaak veel efficiënter reageren op lichaamsbeweging. Vrouwen boeken soms met minder training méér gezondheidswinst dan mannen. Een verrassende ontdekking die de trainingsrichtlijnen op zijn kop zet.
Glutenallergie symptomen: dit zijn 10 signalen van coeliakie | Gezondnu
Krijg je na die lekkere boterham direct een opgezette buik, krampen, of moet je ineens rennen naar het kleinste kamertje? Dan schiet de gedachte vast weleens door je hoofd: ben ik soms allergisch voor gluten? De term ‘glutenallergie’ vliegt je om de oren, maar medisch gezien bestaat die eigenlijk niet. Meestal wordt ermee bedoeld dat iemand coeliakie heeft. En die aandoening laat zich op veel meer manieren zien dan alleen met een rommelende buik.
Binnen of buitensporten? Op deze plek heeft bewegen de meeste voordelen voor je mentale gezondheid
Veel artsen adviseren om bij stress of somberheid in beweging te komen. Maar heeft bewegen in de natuur echt extra voordelen? Lees wat de wetenschap zegt over de wisselwerking tussen buitensporten en je mentale gezondheid.
De wetenschap achter de ‘toetjesmaag’: waarom er áltijd nog een dessert bij past
Je kent het wel: je hebt net een bord pasta, een flinke portie friet of een uitgebreid driegangendiner achter de kiezen. Je zit zó vol dat je voorlopig geen eten meer kunt zien. Tot de dessertkaart op tafel komt. Tiramisu? Ja hoor. Crème brûlée? Daar is nog wel een plekje voor. Hoe kan dat eigenlijk? Je zat net nog zuchtend en steunend aan tafel, en nu lepel je vrolijk een ijscoupe leeg. Hebben we dan echt een geheime toetjesmaag?
Ben je altijd degene die alles onthoudt? Hoe de onzichtbare mental load je brein onbewust uitput
Het onthouden, plannen en vooruitdenken van alle dagelijkse taken kost ons brein ongemerkt enorm veel energie. Lees wat de mental load precies inhoudt en hoe deze onzichtbare cognitieve arbeid samenhangt met stress en uitputting.
Ruth Jacott (66) viel 20 kilo af: 'In mijn hoofd ben ik 25, zo wil ik me ook voelen'
Wie zangeres Ruth Jacott dezer dagen over het podium ziet bewegen, ziet een vrouw die blaakt van de energie en zelfvertrouwen. Toch was dat een paar jaar geleden wel even anders. Tijdens de coronaperiode kwamen de kilo’s er ongemerkt aan en zat ze minder lekker in haar vel. Het roer moest om. Inmiddels is ze twintig kilo lichter, fitter dan ooit en viert ze dit najaar haar vijftigjarig jubileum in het vak met haar nieuwe theatertour De tijd van mijn leven. Haar geheim?
Nóg gezonder en lekkerder dan de gewone kiwi: spot jij déze opvallende mini-vrucht al in de supermarkt?
Heb je ze al zien liggen tussen de bessen en druiven in de supermarkt? Kleine, frisgroene vruchtjes die vanbinnen sprekend op een kiwi lijken, maar een spekgladde schil hebben. Laat je niet misleiden door hun miniformaat: deze kiwibessen zijn op dit moment een van de gezondste seizoenssnacks die je in je winkelmandje kunt leggen. Sterker nog: doordat je ze mét schil opeet, zijn ze gezonder dan de gewone kiwi.
Geen beugel omdat je wat ouder bent? Waarom een beugel voor volwassenen veel meer doet dan je tanden rechtzetten
We associëren een beugel vaak met jong zijn, maar ook op latere leeftijd is een recht gebit ontzettend belangrijk. Lees hoe een beugel voor volwassenen de wisselwerking in je mond herstelt, je tanden beschermt en helpt tegen kaakklachten.
Rennen tegen buikvet? Waarom hardlopen averechts kan werken (en wandelen het wél oplost)
Trek je braaf twee keer per week je hardloopschoenen aan om dat hardnekkige randje buikvet kwijt te raken, maar lijkt je tailleband eerder strakker dan losser te gaan zitten? Je bent zeker niet de enige. Hoewel we van jongs af aan hebben geleerd dat je jezelf in het zweet moet werken om vet te verbranden, wijst de hormonale wetenschap op een verrassende paradox. Te fanatiek rennen kan je buikvet juist muurvast zetten - terwijl een stevige wandeling het wél laat smelten.
Griekse yoghurt of kwark bij het ontbijt? Voedingsexperts leggen uit welke kom écht het beste voor je is
Sta je in de supermarkt vertwijfeld voor het zuivelschap met een pot kwark in de ene hand en een emmertje Griekse yoghurt in de andere? Je bent zeker niet de enige. Beide staan bekend als dé gezonde basis voor je ontbijt, vol eiwitten en lekker vullend met wat noten en vers fruit. Maar hoewel ze in je ontbijtkom sprekend op elkaar lijken, reageert je lichaam er compleet anders op. Welke van de twee is nu écht de gezondste keuze?
Niet nerveus, maar perfectionistisch? De verrassende reden voor nagelbijten die alles zegt over je brein
Heb je al van alles geprobeerd om van die hardnekkige gewoonte af te komen? De echte reden voor nagelbijten zit dieper dan stress. Lees hoe een milde vorm van perfectionisme de wisselwerking in je brein onbewust beïnvloedt.
Altijd een vol hoofd door alle klusjes? Hoe je met een slimme truc voor het huishouden je hoofd kunt leegmaken
Het onthouden van tientallen kleine klusjes zorgt ongemerkt voor een constante mentale spanning in je brein. Lees hoe je met een slimme truc en een gestructureerd huishouden je hoofd kunt leegmaken, en je zenuwstelsel de rust gunt.
Flosdraad of een waterstraal? Waarom een waterflosser je gebit heel anders reinigt dan je denkt
Op social media zweren mensen massaal bij de nieuwste monddouches. Maar kan een waterflosser dat ouderwetse draadje echt vervangen? Lees hoe het apparaat werkt, hoe het je mondgezondheid beïnvloedt en je gebit helpt beschermen.
Voeding tegen stress: 7 voedingsmiddelen die je zenuwstelsel kalmeren | Gezondnu
Een drukke dag, een overvolle agenda of gewoon even te veel aan je hoofd? Grote kans dat je op zo'n moment sneller naar de koekjes, chips of chocolade grijpt. Heel begrijpelijk: stress kan ervoor zorgen dat je meer trek krijgt in calorierijk en zoet eten. Maar wist je dat er ook voedingsmiddelen zijn die je grijze cellen ondersteunen en stress kunnen verminderen?
Kijk eens goed naar je nagels: waarom het verdwijnen van déze witte maantjes een belangrijk signaal is
Kijk eens naar de basis van je vingernagels, vlak tegen de nagelriem. Zie je daar een melkwit, half maantje zitten? Bij de één steekt hij helder af op bijna elke vinger, bij de ander lijkt hij op geheimzinnige wijze te zijn opgelost. Artsen en dermatologen kijken er in de spreekkamer al eeuwenlang naar, en niet zonder reden. Want hoewel het vaak een onschuldige speling van de natuur is, kan het plotseling vervagen van deze maantjes een subtiele fluistering van je gezondheid zijn.
Schimmel op één sneetje brood? Waarom het weggooien van alleen die boterham zinloos is
Je trekt ’s ochtends de broodtrommel open, pakt de zak en net als je trek hebt in een lekkere tosti, zie je op de eerste boterham een vaag groenig of wit pluisje zitten. Zonde om die hele verse kap weg te kiepen, toch? Dus mik je snel die ene snee in de gft-bak en besmeer je opgelucht het sneetje eronder. Een slimme manier om voedselverspilling tegen te gaan zou je denken, maar volgens microbiologen houd je jezelf daarmee voor de gek. Dat ene kleine stipje aan de buitenkant is namelijk slechts het topje van een onzichtbare ijsberg.
Knakkende heup bij opstaan? Dit is er aan de hand | Gezondnu
Je zit heerlijk op de bank, besluit dat het tijd is voor een kop thee en komt overeind. En ja hoor, daar is-ie weer: knak. Een helder, droog geluid dat door de kamer galmt. Soms voel je het zelfs een beetje verschuiven. Maar wat gebeurt er eigenlijk in je heup als die ineens zo van zich laat horen? En is het iets om je zorgen over te maken?
Lezen gezond? Het houdt je brein jong, blijkt uit onderzoek | Gezondnu
Even op de bank met een goed boek is de perfecte manier om te ontspannen, maar een mooi verhaal doet veel meer met je dan alleen zorgen voor een rustig avondje. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat lezen nog een veel grotere impact heeft op je hersenen dan je misschien zou denken.
Sporten voor het slapen: vanaf dít tijdstip kan het je slaap verstoren | Gezondnu
De dag is voorbijgevlogen, je to-do-lijst is eindelijk leeg en het is al 21.00 uur. Eigenlijk wil je alleen nog maar op de bank ploffen, maar die sporttas staat je verwijtend aan te kijken. Dus hup, sportschoenen aan en gaan. Nog snel een pittige HIIT-workout, een stevig rondje hardlopen of flink tillen in de sportschool. Je hartslag schiet omhoog, het zweet breekt je uit en daarna spring je snel onder de douche en door naar bed. Maar is dat fysiologisch gezien eigenlijk wel zo handig?
Meer passie in de slaapkamer: wat doen oesters nu écht voor je libido en vaginale gezondheid?
Oesters staan bekend als hét middel voor meer passie in de slaapkamer. Maar klopt dit wel? En wat doen ze voor je vaginale flora? Lees wat de wetenschap zegt over de invloed van oesters op je libido en waarom één product geen wonderen verricht.
Niet snel, niet sterk, wél een superkracht: waarom het menselijk lichaam is gebouwd om te lopen
We hebben geen vlijmscherpe klauwen, kunnen niet sprinten als een cheeta en leggen het qua spierkracht makkelijk af tegen een chimpansee. Toch bezit het menselijk lichaam een uniek fysiologisch geheim dat we in ons zittende bestaan bijna zijn vergeten: we zijn de meest ingenieuze wandelende en hardlopende airconditioning op aarde.
Mentaal uitgeput na je werkdag? Waarom direct na je werk sporten je brein juist sneller oplaadt
Herken je dat gevoel dat je na een werkdag direct op de bank wilt ploffen? Hersenonderzoek toont aan dat direct na je werk sporten je mentale energie en humeur juist sneller herstelt. Lees over de wisselwerking tussen inspanning en ontspanning.
Bonen uit blik? Dit is waarom je ze altijd moet afspoelen | Gezondnu
Je trekt een blik kidneybonen open, giet het vocht weg en hup: bij de chili. Of je spoelt ze eerst nog even af onder de kraan. Die extra tien seconden lijken misschien onbelangrijk, maar afspoelen kan wel degelijk verschil maken. Vooral als je regelmatig bonen uit blik eet.
Storend speelgoed of dé focus-hack? Dit is de echte werking van fidget toys
Ben je altijd aan het friemelen als je je moet concentreren? Hersenonderzoek laat zien hoe het gebruik van stille fidget toys je alertheid en creativiteit stimuleert, in plaats van dat het je hersenen afleidt. Dit is hoe.
Kiemgroenten: waarom ze dé gezondheidboost van je maaltijd zijn | Gezondnu
Een handje kiemgroenten over je salade, boterham of soep: veel moeite kost het niet, maar het levert verrassend veel op. Deze mini-plantjes zitten namelijk tjokvol vitamines, mineralen en actieve plantenstoffen. Bovendien ondergaan ze tijdens het kiemen een ware transformatie, waardoor je lichaam de voedingsstoffen nóg makkelijker opneemt.
Geen zin in seks meer na je 50e? Artsen leggen uit: je verlangen is niet weg, het werkt nu gewoon ánders
"Ik mis de intimiteit, maar het zal er wel bij horen nu ik ouder word." Het is een verzuchting die veel vrouwen na hun vijftigste stilletjes slaken. Maar het idee dat je libido na de overgang definitief met pensioen moet, blijkt een hardnekkig misverstand. Sterker nog: recent onderzoek toont aan dat zestigplussers vaak de meest bevredigende intimiteit van hun leven ervaren. Hoe zit dat precies? Gynaecologen en relatietherapeuten leggen uit hoe het 'gaspedaal' en de 'rem' in je brein werken - en waarom minder haast voor veel meer plezier zorgt.
Slaap je met een nachtlampje of kieren in de gordijnen? Cardiologen waarschuwen voor verborgen risico voor je hart
Een subtiel gloeiend stand-bylampje van de televisie, de digitale cijfers van de wekkerradio of het zachte schijnsel van een lantaarnpaal langs de slaapkamergordijnen: we beschouwen het vaak als onschuldig. Maar cardiologen luiden de noodklok. Uit grootschalig medisch onderzoek blijkt dat zelfs een minuscuul streepje licht in je slaapkamer je hartspier letterlijk kan verdikken en het risico op hartfalen met bijna dertig procent verhoogt. En dat gebeurt al bij lichtsterktes waar je nauwelijks bij stilstaat.
Drink jij 's avonds laat nog een kop kruidenthee? Waarom artsen waarschuwen voor déze populaire soorten
Het is een uurtje of 10 en je schenkt jezelf nog een dampende mok kruidenthee in om de dag van je af te laten glijden. Geen cafeïne, puur natuur en dus hét ideale slaapmutsje, zou je denken. Toch is niet iedere kruidenthee zo'n slimme keuze vlak voordat je onder de dekens kruipt. Sommige kruiden kunnen bijvoorbeeld reflux uitlokken, je bloeddruk beïnvloeden of ervoor zorgen dat je midden in de nacht naar het toilet moet.
Eet jij fruit als toetje na het avondeten? Waarom je buik daar soms zo strak van gaat staan
Een frisse appel, een handje kersen of een paar schijfjes mango direct na het avondeten: het lijkt de gezondste afsluiter van de dag. Geen zware pudding of suikerbom, maar pure vitamines. Toch staan veel mensen een halfuur later voor de spiegel met een pijnlijke buik die strak staat als een ballon. Hoe kan gezond fruit voor zoveel buikpijn zorgen? Maag-darmartsen en diëtisten leggen uit waarom fruit na een warme maaltijd voor een heuse ‘file’ in je darmen zorgt.
Alleen op pad gaan ongemakkelijk? Waarom je juist nú een ‘solo date’ wilt plannen
Een koffietje drinken, naar de film of ergens uitgebreid lunchen: gezellig toch? Maar daarvoor heb je niet per se een partner, vriend(in) of collega nodig. Sterker nog: alleen op pad gaan kan verrassend leuk zijn. Geen overleg, geen rekening houden met iemand anders en alle vrijheid om precies te doen waar jij zin in hebt. Tijd voor een solo date dus.
Kanker ontdekken vóórdat je ook maar één klacht hebt: nieuw onderzoek brengt dit plotseling heel dichtbij
Stel je voor: je gaat naar de huisarts voor een simpele bloedprik en krijgt een week later te horen of er ergens in je lichaam een beginnende tumor groeit, nog vóórdat je ook maar één klacht hebt. Het klinkt als sciencefiction, maar de medische wetenschap zet daarin gigantische stappen. Een grootschalig onderzoek onder ruim 35.000 vijftigplussers brengt die 'heilige graal' plotseling verrassend dichtbij. Wat betekent dit nu concreet voor jou?
Cardiologen adviseren: stop na dít tijdstip met eten (het doet wonderen voor je hart)
We letten nauwgezet op wát we op ons bord scheppen: minder suiker, meer vezels en volop groenten. Maar wist je dat het tijdstip waarop je je laatste hap neemt minstens zoveel invloed heeft op je gezondheid? Nieuw onderzoek van slaap- en vaatartsen toont aan dat een simpele tijdslimiet voor je avondeten je bloeddruk en hartslag 's nachts aanzienlijk verlaagt, zonder dat je ook maar één calorie minder hoeft te eten.
Sla jij tanden flossen ook vaak over? Waarom je nu moet beginnen met flossen om je hart en bloedvaten te beschermen
Ben je niet iedere dag je tanden aan het flossen? Bacteriën die achterblijven kunnen via je tandvlees je bloedbaan binnendringen. Lees hoe deze onzichtbare reis samenhangt met milde ontstekingen in je bloedvaten en hoe je jouw hart fit houdt.
Praat je zachter of klink je heser? Waarom je stem een vroeg symptoom van dementie kan zijn
Denk je bij cognitieve achteruitgang direct aan vergeetachtigheid? Een ander verrassend symptoom van dementie is je stemkwaliteit. Lees hoe de wisselwerking tussen je stembanden en je brein werkt, waar je op moet letten en hoe je je brein ondersteunt.
Kom jij ook in de catastrofale spiraal als je trein is vertraagd of je dag niet lekker loopt? Zo kom je er weer uit
Door een foutje op je werk of een gemiste trein kan het soms direct voelen alsof je hele dag verpest is. Laat jij je ook zo snel meeslepen? Lees hoe de catastrofale spiraal in je brein werkt en hoe je met een paar simpele stappen de rust bewaart.
Urenlang scrollen in bed? Hoe één simpele kleurinstelling op je telefoon helpt doomscrollen te stoppen
Je wilt eigenlijk gaan slapen, maar toch blijf je in bed urenlang gedachteloos over je scherm vegen. Wil je definitief stoppen met doomscrollen? Lees hoe een simpel rood of grijs filter de wisselwerking in je hersenen tot rust brengt.
Snel afgeleid of onbewust meer kopen? Hoe passende muziek je dagelijkse keuzes stuurt én verbetert
We zetten graag een lekker nummer op tijdens het sporten, werken of schoonmaken. Maar wat is nu echt passende muziek bij welke activiteit? Lees hoe een simpel tempo je prestaties onbewust kan verbeteren óf je herstel juist flink in de weg kan zitten.
Handig overzicht: deze seizoensgroenten en -fruit van de herfst wil je nu op je lijstje zetten
De herfst staat voor warme truien, regenachtige wandelingen en… pompoen. Veel pompoen. Maar wist je dat er in deze maanden nog veel meer groenten en fruit van eigen bodem in het seizoen zijn? Van knapperige appels en sappige peren tot boerenkool, spruitjes en pastinaak: dit zijn de lokale toppers die je deze herfst op je boodschappenlijstje kunt zetten.
Slechts 10 minuten 'slow joggen': nieuw hersenonderzoek toont aan waarom wandeltempo je brein oplaadt
Zie je als een berg op tegen hijgend hardlopen en loodzware trainingsschema’s? Goed nieuws: voor een scherper brein en een opgewekte stemming hoef je helemaal niet snel te gaan. Neurowetenschappers hebben aangetoond dat slechts 10 minuten hardlopen op een uiterst sukkeldrafje, letterlijk op wandelsnelheid, je hersenen een directe boost geeft. En dat zit hem in een verrassend mechanisme dat fietsen of stevig wandelen je níét kan bieden.
Yoga tegen hoofdpijn? Probeer deze 4 oefeningen | Gezondnu
Een bonzend hoofd, een strakke band om je voorhoofd en schouders die aanvoelen als beton. Hoofdpijn komt vaak precies op het moment dat je er het minst op zit te wachten. Maar wist je dat een paar specifieke, milde yoga-oefeningen er al voor kunnen zorgen dat die bonzende pijn snel wegtrekt? Juist als je nek en schouders vastzitten door een lange dag achter je laptop, kan deze zachte methode prettig zijn.
Samen wonen zonder op elkaars lip te zitten: is een kangoeroewoning iets voor jou?
Wil je dicht bij je ouders of volwassen kind wonen met behoud van je eigen privacy? Een kangoeroewoning is de perfecte middenweg. Lees hoe deze woonvorm helpt bij mantelzorg, de woonlasten deelt en zorgt voor gezelligheid aan huis.
Wat er tussen negen en vijf in je rug gebeurt, en hoe hij soepel blijft
Breng jij je werkdag grotendeels zittend door? Wat er in die uren met je rug gebeurt, is verrassender dan je denkt. Lees hoe je jouw werkplek goed instelt, waarom beweging zo belangrijk is en hoe je rugpijn tijdens het werken voorkomt.
Misselijk? Dit is het verrassende effect van gember op je maag
Misselijk zijn is zo’n gevoel waar je het liefst zo snel mogelijk vanaf wilt. Je maag voelt onrustig, eten hoeft even niet en zelfs de gedachte aan een kop koffie kan ineens te veel zijn. Grote kans dat je op zo’n moment denkt aan rustig liggen, een glaasje cola of een droog biscuitje om je maag te kalmeren. Maar wist je dat een mogelijke oplossing gewoon in je groentela ligt?
Wakker worden met tranen of angst? Dit zijn de redenen waarom dromen zo echt lijken
Word je soms huilend of met angstzweet wakker door een levensechte droom? Dat is geen toeval. Lees de neurowetenschappelijke verklaring achter waarom dromen echt lijken en wat er 's nachts in je emotionele hersencentra gebeurt.
Planken voor een platte buik: werkt het echt? | Gezondnu
Een sterke core, een strakkere buik en misschien zelfs een plattere buik: de plank wordt nogal wat toegeschreven. Geen wonder dat veel mensen zichzelf dagelijks uitdagen om nét wat langer vol te houden. Maar heeft al dat planken eigenlijk het effect waarop je hoopt? En maakt het uit of je het 30 seconden of 2 minuten doet?
Vergeet de banaan: waarom déze zoete zuidvrucht een geheime kaliumbom voor je bloeddruk is
Denk je aan een gezonde bloeddruk, dan grijpen de meesten al snel naar een banaan of laten het zoutvaatje staan. Maar wie écht een slimme zet wil doen voor soepele vaten, loopt beter linea recta naar de zuidvruchtenafdeling. Gedroogde abrikozen blijken namelijk een ongekende kaliumbom die je bloedvaten direct helpt ontspannen - met ruim drie tot vier keer zoveel kalium als een banaan.
Plof je altijd uitgeput op de bank na je werkdag? Met deze 4 regels ga je eindelijk meer energie overhouden na werk
Klap jij na vijven direct in elkaar van vermoeidheid? Met een paar simpele aanpassingen is die crash verleden tijd. Lees hoe je meer energie overhoudt na werk door slimme pauzes en een effectief overgangsritueel.
Waarom neurologen creatine ineens aanraden aan vrouwen 40+ (en het heeft niets met de sportschool te maken)
Last van brain fog of vergeetachtigheid? Ontdek waarom creatine voor vrouwen 40+ hét ontbrekende puzzelstukje is voor meer mentale energie en focus.
Moet je angst echt opzoeken om ervan af te komen? De waarheid over exposure therapie
Hoewel we vaak horen dat we onze angsten moeten opzoeken om ze te overwinnen, is dat in de praktijk lang zo makkelijk nog niet. Werkt exposuretherapie eigenlijk wel echt? Lees over de wisselwerking in je hersenen als je je angsten onder ogen komt en wanneer je het beter op een andere manier kunt trotseren.
Wereldkampioene na je vijftigste: wat de routine van Manon van Spiruella je leert
Manon van Spiruella werd voor de zesde keer wereldkampioene downhill mountainbike. Ontdek welke dagelijkse routine erachter zit en hoe je die zelf opbouwt.
Hoe je slaapfases je hersenen en organen beschermen: de kracht van je slaapkwaliteit tegen chronische ziekten
We staren ons vaak blind op acht uur slaap, maar dat is een misvatting. Een nieuw, grootschalig onderzoek laat zien dat de juiste slaapkwaliteit je tegen chronische ziekten en dementie beschermt, en de risico's hierop aanzienlijk verlaagt.
Dol op zeewier? Waarom één portie van déze soort je schildklier al flink kan ontregelen
Een knapperig norivelletje bij de sushi, ziltige zeewiersalade of een handje gedroogde vlokken over je pokébowl: zeewier is razend populair. We zien het massaal als het ultieme groene superfood - boordevol mineralen, slank en goed voor de aarde. Maar wie wekelijks argeloos zeewier op het menu zet, kan ongemerkt zijn schildklier flink in de war schoppen. Hoe gezond is het groen uit de zee nu écht?
Plasaandrang terwijl je blaas amper vol is? Waarom urologen wijzen naar déze verrassende producten op je bord
Moet jij overdag of 's nachts plotseling rennen naar het toilet? De boosdoener zit vaak niet in je bekkenbodem, maar op je bord. Lees welke alledaagse drankjes en zuren je blaaswand stiekem prikkelen en hoe je rust brengt.
Het 'terugkeer-buikje': waarom je buik na de vakantie ineens opzwelt (en het bijna nooit vet is)
Zit je broek na een paar weken werken ineens veel strakker? Geen paniek: het is bijna nooit vet van het vakantie-eten. Lees welke verrassende reactie in je darmen zorgt voor dit plotselinge 'terugkeer-buikje'.
Nooit dromen? Dit is waarom je je dromen steeds vergeet | Gezondnu
Je wordt wakker, opent je ogen en... niets. Waar je partner of collega moeiteloos vertelt over vliegende olifanten, eindeloze achtervolgingen of een vakantie op een plek die helemaal niet bestaat, heb jij geen flauw idee wat je vannacht hebt meegemaakt. Het kan daardoor voelen alsof je nooit droomt. Maar waarschijnlijk is je brein 's nachts een stuk actiever dan je denkt.
Nieuw onderzoek toont aan: waarom het ouder wordende brein niet achteruitgaat, maar juist slimmer kiest
We maken ons vaak zorgen over vergeetachtigheid, maar het ouder wordende brein takelt niet simpelweg af. Nieuw onderzoek toont een boeiende wisselwerking: je hersenen passen zich aan om complexe verbanden beter te zien. Lees hoe dit precies werkt.
Slaapverlamming: waarom je wakker bent, maar niet kunt bewegen | Gezondnu
Je wordt midden in de nacht wakker. Je wilt je omdraaien, je arm bewegen of iets zeggen, maar… er gebeurt helemaal niets. Je bent klaarwakker, alleen je lichaam lijkt daar nog niet van op de hoogte. En alsof dat nog niet eng genoeg is, kun je ook het gevoel krijgen dat er iemand in de kamer is. Welkom bij slaapverlamming, ook wel slaapparalyse genoemd. Het klinkt behoorlijk creepy, maar er zit een heel logisch biologisch mechanisme achter.
Als man altijd moe na je 40e? Dit kunnen je hormonen ermee te maken hebben
Blijf je moe ondanks genoeg slaap? Vanaf je 40e veranderen de hormonen van een man. Lees over de invloed van testosteron op je energieniveau, hoe je de symptomen van een tekort herkent en wanneer het verstandig is om je te laten testen.
Wat kost een ooglaserbehandeling en waarom lopen de prijzen uiteen?
Wil je een leven zonder bril of lenzen? De kosten voor ooglaseren variëren enorm per methode en kliniek. Lees waar je op moet letten, waarom de prijzen zo uiteen lopen en wanneer een andere behandeling een beter alternatief is.
Schouders naar achteren? Zo kun je je postuur écht verbeteren | Gezondnu
Heb je weleens een foto van jezelf van de zijkant gezien en gedacht: hè, loop ik echt zo? Misschien staat je hoofd wat naar voren, hangen je schouders iets naar beneden of lijkt je onderrug sterker gekromd dan je dacht. Je postuur zegt iets over hoe je lichaam zichzelf draagt. En hoewel een deel daarvan simpelweg bij jouw bouw hoort, kun je er wel degelijk invloed op hebben.
Last van een opgezette buik of zit de boel vast? Dit doet een milde buikmassage bij obstipatie met je darmen
Geen zin in laxeermiddelen? Een buikmassage bij obstipatie kan je darmen helpen om weer in beweging te komen. Lees de stappen om zelf je darmen te activeren en weer soepel naar de wc te kunnen.
Hulp zoeken bij mentale klachten: waarom we ons soms schamen (en hoe je de drempel veilig verlaagt)
We stappen makkelijk naar de arts voor lichamelijke pijn, maar voelen schaamte bij psychische problemen. Lees waarom de drempel voor hulp zoeken bij mentale klachten zo zwaar aanvoelt en hoe je met simpele stappen de regie over je herstel terugpakt.
Gebruik jij stiekem ook te lang dezelfde handdoek? Zo vaak moet je hem écht wassen
Je stapt fris en geurend uit de douche, droogt je zorgvuldig af en hangt de handdoek weer over het rek. Je bent immers net brandschoon, dus hoe vies kan die badhanddoek nou eigenlijk worden? Best wel, zo blijkt. Want ook al kom je schoon uit de douche, je handdoek krijgt tijdens het afdrogen een flinke lading huidcellen, huidvet, vocht en micro-organismen mee.
Bang voor broze botten na de overgang? Waarom extra kalk slikken zinloos is zonder déze vitamine
Neem jij extra zuivel of kalktabletten tegen broze botten? Volgens bot-expert Marian Dejaeger heeft calcium amper effect als één cruciale vitamine ontbreekt. Lees waarom je darmen zonder deze partner de kalk direct afvoeren.
Niet zwanger, wel overtijd? Dit kan er aan de hand zijn bij het eenmalig overslaan van je menstruatie
Blijft je ongesteldheid uit, maar is de zwangerschapstest negatief? Een eenmalige menstruatie overslaan kan verschillende medische oorzaken hebben. Lees wat de gynaecologische richtlijnen zeggen over stress, je schildklier en PCOS.
Mascara werkt niet meer zoals eerst? Hier kan het aan liggen | Gezondnu
Je hebt eindelijk een mascara gevonden die precies doet wat je wilt: je wimpers lijken langer, voller en blijven de hele dag mooi gekruld. Dus koop je zonder nadenken opnieuw dezelfde huls. Maar dan gebeurt het onvermijdelijke: hij lijkt ineens helemaal niet meer te werken. Je wimpers plakken aan elkaar, de mascara klontert of het volume is in geen velden of wegen te bekennen.
Waarom koude (of opnieuw opgewarmde!) pasta gezonder is voor je lijn dan vers uit de pan
Aardappels of pasta laten afkoelen in de koelkast? Door een natuurlijk proces verandert een deel van de koolhydraten in resistent zetmeel. Zelfs na opwarmen zorgt dit voor een veel lagere bloedsuikerpiek én blije darmen.
Moeite met in slaap vallen? Waarom slaapexperts zweren bij déze simpele gewoonte voor je voeten
Liggend met ijskoude voeten urenlang wakker draaien? Wetenschappers ontrafelden waarom sokken in bed geen onromantische gewoonte zijn, maar juist dé biologische schakelaar om je lichaamstemperatuur te verlagen en sneller weg te doezelen.
Ruiken je schone handdoeken al na één keer douchen muf? Waarom wasverzachter de grote boosdoener is (én wat wél helpt)
Stap je fris uit de douche, maar ruikt je handdoek meteen muf of zurig? Textielexperts leggen uit waarom wasverzachter een waterafstotend laagje achterlaat dat bacteriën vasthoudt, én hoe een scheut natuurazijn de geur direct oplost.
Elke dag een banaan eten: is dat gezond? | Gezondnu
Elke ochtend dezelfde banaan bij je ontbijt. Of standaard eentje in je tas voor de kleine trek. Lekker makkelijk, toch? Maar is elke dag een banaan eten eigenlijk wel gezond? Een banaan bevat immers behoorlijk wat koolhydraten en suiker. Dit zeggen voedingsexperts.
Werken pimple patches echt? Dit zegt de wetenschap | Gezondnu
Daar is-ie weer: precies op het moment dat je huid er even níét om vroeg. Een rood, vervelend puistje dat pontificaal op je kin staat. Gelukkig is er tegenwoordig een simpele oplossing: de pimple patch. Plakkertje erop, slapen en de volgende ochtend zou je puistje een stuk rustiger moeten zijn. Maar wat doet zo’n klein stickertje eigenlijk? En werkt het echt?
Hoe gezond is eiwitpoeder? Dit zeggen voedingsexperts | Gezondnu
Een schep eiwitpoeder door je yoghurt, een proteïneshake na het sporten of een scoop in je smoothie: eiwitpoeder is allang niet meer iets voor alleen fanatieke krachtsporters. Maar is zo'n extra portie eiwit eigenlijk wel gezond? En kun je er ook te veel van binnenkrijgen? Dit zeggen voedingsexperts over eiwitpoeder.
Slapende arm overdag of in bed? Waarom je hand ongemerkt offline gaat (en hoe je de zenuwen ontlast)
Of je nu wakker wordt met een dove hand of tijdens het fietsen tintelingen voelt; een slapende arm is een alarmsignaal van je zenuwen. Lees wat je houding hiermee te maken heeft en wanneer je naar de fysiotherapeut moet.
Spierafbraak en dementie: waarom het eerste signaal van een haperend brein in je spieren zit
Dementie associëren we direct met ons brein, maar het eerste waarschuwingssignaal verstopt zich vaak in onze spieren. Lees hoe de biologische wisselwerking tussen spierafbraak en dementie werkt volgens dit nieuwe, grootschalige onderzoek.
Vega(n) voor beginners: een kant-en-klaar, eiwitrijk weekmenu van de diëtist
Wil je vaker plantaardig eten, maar ben je bang dat je te weinig eiwitten binnenkrijgt? Dit kant-en-klare weekmenu van een diëtist helpt je vlot op weg.
Verdrietig na seks? Hier kan dat door komen | Gezondnu
Je hebt net heerlijke seks gehad. Je voelt je ontspannen, ligt lekker tegen elkaar aan en dan… ineens springen de tranen in je ogen. Of je voelt je opeens leeg, somber of een beetje prikkelbaar. Hè? Was er dan toch iets mis? Niet per se.
Volle zuivel maakt niet dik én verhoogt je cholesterol niet: dit toont een recente studie aan
Jarenlang kozen we massaal voor mager uit angst voor vet en cholesterol, en misschien doe je dat nog steeds. Nieuw onderzoek zet die richtlijn op zijn kop: dagelijks volle melk en yoghurt leidt niet tot extra kilo's of slechtere bloedwaarden. Hoe zit dat?
Niet kunnen poepen op vakantie? Waarom je darmen weigeren en hoe je het oplost
Eenmaal de grens over en zit je stoelgang direct op slot? Niet kunnen poepen op vakantie treft bijna de helft van de reizigers. Lees waarom je zenuwstelsel weigert je bekkenbodem te ontspannen op de camping én hoe je dit oplost
Wc doorspoelen met de klep open? Waarom je dat beter niet kunt doen | Gezondnu
Doe jij het deksel naar beneden als je de wc doorspoelt? Als je dat niet doet, kan dat minder onschuldig zijn dan je denkt. Wat er tijdens die paar seconden precies gebeurt, zie je namelijk niet, maar het kan wel gevolgen hebben voor de hygiëne én je gezondheid.
Paniekaanval herkennen: dit zijn de symptomen | Gezondnu
Een paniekaanval kan komen als een donderslag bij heldere hemel. Ineens bonst je hart, krijg je het benauwd of word je duizelig. Het kan zelfs voelen alsof je gaat flauwvallen, een hartaanval krijgt of de controle verliest. Hoewel zo’n lichamelijke reactie heel heftig kan zijn, is een paniekaanval op zichzelf niet gevaarlijk. Maar wat gebeurt er precies in je lichaam en hoe herken je dat je met een paniekaanval te maken hebt?
Bang voor calorieën in noten? Waarom je lichaam een kwart van het vet stiekem regelrecht weer uitpoept
Bang voor de 650 calorieën op de notenverpakking? Uit baanbrekend onderzoek blijkt dat je lichaam tot een derde van het vet uit hele noten helemaal niet opneemt. Lees hier de biologische reden waarom noten juist slank houden.
Winactie: geef je badkamer een sfeervolle upgrade met de zachte Empress-handdoeken van MOOD!T
Tover je badkamer om tot een sfeervolle wellnessruimte met een vleugje retro! Gezondnu geeft een luxe set van twee zachte, blauwe Empress-handdoeken van MOOD!T weg t.w.v. € 34,95. Lees snel hoe je eenvoudig kans maakt.
Hoe gezond zijn koolhydraten? Nieuw onderzoek verrast | Gezondnu
Koolhydraten hebben de afgelopen jaren niet bepaald een glansrol gespeeld in de wereld van gezond eten. Minder brood, minder pasta en vooral niet te veel aardappels: een koolhydraatarm dieet zou dé manier zijn om gezond en fit oud te worden. Maar een nieuwe studie zet daar een interessante kanttekening bij.
Vermoeid ondanks een gezond ontbijt? Dít doet thee met het ijzer op je bord
Staat er bij jou standaard een kop thee naast je ontbijt? Voedingswetenschappers waarschuwen: tannines in thee kunnen de opname van plantaardig ijzer met meer dan de helft blokkeren. Met deze simpele timing voorkom je het.
Je hebt je portie voor dit jaar al op: waarom we nu al door ons 'zoutbudget' heen zijn (én hoe je je nieren beschermt)
Vandaag is het Zoutmaxdag: de dag waarop we al door ons zoutbudget voor het héle jaar heen zijn. 84% zit verstopt in brood en kaas. Met deze praktische tips bescherm je je nieren én behoudt je maaltijd volop smaak.
De gevaarlijke wisselwerking in je medicijnkastje: waarom je pijnstillers en antibiotica niet zomaar moet combineren
Slik je braaf een pijnstiller om de koorts te drukken tijdens je antibioticakuur? Dat is minder onschuldig dan het lijkt. Lees waarom de combinatie van pijnstillers en antibiotica bacteriën sterker en resistenter maakt.
Gezicht wassen onder de douche: waarom dermatologen adviseren om dit bij de wastafel te doen
Was jij je gezicht snel mee onder de warme douchestraal? Handig, maar dermatologen waarschuwen: heet water en harde straaldruk strippen je tere huidbarrière in recordtijd. Dit is waarom je gezicht bij de wastafel reinigen veel beter is.
Afvallen door appelazijn te drinken: werkt het echt? Dit zeggen experts | Gezondnu
Een scheutje appelazijn in een glas water en de dag kan beginnen. Op sociale media wordt het zure drankje regelmatig aangeprezen als simpel trucje om af te vallen. Het zou de eetlust remmen, de bloedsuikerspiegel stabiel houden en zelfs helpen bij de vetverbranding. Klinkt aantrekkelijk. Maar kun je door elke ochtend appelazijn te drinken écht kilo's verliezen? En wat gebeurt er eigenlijk in je lichaam als je dit dagelijkse ritueel volhoudt?
Eet jij de korst van de kaas mee of snijd je hem weg? Dit is wanneer het een gezonde probiotica-laag is (en wanneer puur plastic)
Snijd jij bij kaas standaard de hele buitenrand weg of eet je het korstje mee? Zuivelwetenschappers leggen uit wanneer een kaaskorst puur onverteerbaar plastic is en wanneer juist een goudmijn vol natuurlijke probiotica.
Een natuurlijke detox voor je cellen: dit doet een lymfedrainage massage met je immuunsysteem
Vaak last van vochtophoping of chronische stress? Waar een normale massage je spieren kneedt, richt een lymfedrainage massage zich puur op je immuunsysteem. Lees wat deze zachte techniek doet met je cortisol en weerstand.
Ooit een voedselvergiftiging gehad? Waarom die ene buikgriep jaren later nog kan spoken in je darmen
Jaren na die ene buikgriep op vakantie nog steeds last van je buik? Gastro-enterologen onthullen hoe één voedselvergiftiging je darmzenuwen kan ontregelen en de ware oorzaak kan zijn van langdurige darmklachten.
Vitamine D slikken: waarom het tijdstip van inname stiekem uitmaakt voor je slaap en energie
Slik jij je vitamine D routinematig bij het avondeten of op een nuchtere maag? Medisch experts leggen uit waarom de klok én de inhoud van je bord bepalen hoeveel je lichaam opneemt en hoe rustig je slaapt.
Opgeblazen buik ondanks gezond eten? Waarom je darmen eerst gefermenteerd voedsel nodig hebben
Eet je gezond, maar voelt je buik na de lunch als een ballon? Wetenschappers van Stanford ontrafelden waarom bergen vezels averechts kunnen werken als je microbioom niet klaar is, en welk vergeten voedsel wél helpt.
Ineens een korte piep of geknisper in je oor? Dit is wat dat raadselachtige geluid écht betekent
Zit je rustig op de bank en hoor je ineens een luide, korte piep in één oor die langzaam wegebt? Geen paniek: KNO-artsen leggen uit waarom dit meestal géén blijvende gehoorschade is, maar een onschuldig seintje van je spieren.
Persen tijdens het plassen: jij doet dit waarschijnlijk ook op het toilet (maar je moet er nu mee stoppen)
Even snel persen om sneller klaar te zijn met plassen? Dit alledaagse toiletfoutje is een aanslag op je bekkenbodem. Lees waarom persen tijdens plassen de kans op blaasontstekingen en verzakkingen drastisch vergroot.
Magnesiumtekort: 5 signalen die je niet moet negeren | Gezondnu
Ben je de laatste tijd niet vooruit te branden? Word je 's nachts wakker van een gemene kramp in je kuit, of trilt je ooglid de hele dag irritant door? Zulke klachten kunnen natuurlijk allerlei oorzaken hebben, maar het kan ook duiden op een magnesiumtekort.
Witte aanslag op je tong? Waarom je tandenborstel het probleem stiekem juist erger maakt
Wat zegt die hardnekkige witte aanslag op je tong eigenlijk over je mondgezondheid? Schrobben met je tandenborstel blijkt een grote fout. Lees waarom tandartsen zweren bij een simpele schraper en hoe je tong weer mooi roze en fris wordt.
Hoe (on)gezond is een boterham met pindakaas? Dit is het verrassende oordeel van diëtisten
Smeer jij dagelijks pindakaas op je boterham en vraag je je af of het een slanke superfood of stiekeme caloriebom is? Diëtisten en cardiologen leggen uit wat het écht met je bloedvaten doet en welke pot je in de supermarkt moet pakken.
Even pauze van het wijntje of bier? Dit is de exacte tijdlijn van wat je mentaal en fysiek merkt
Benieuwd wat er gebeurt als je alcohol even laat staan? Van je REM-slaap en leverfunctie tot je dopamine-balans: dit is de nuchtere tijdlijn van wat je lichaam en brein doormaken na 24 uur, 2 weken en 30 dagen.
20 gram proteïne per glas: hoe werkt eiwit limonade en wat doet het voor je gezondheid?
Naast de bekende romige shakes is er nu ook een heldere variant op de markt. Maar hoe wordt eiwit limonade gemaakt, wat zijn de voordelen en is het ook geschikt als een makkelijk tussendoortje voor overdag?
Een ongemakkelijke waarheid: de verrassende psychologie achter vallen op partners die op je ouders lijken
Het idee is misschien wat ongemakkelijk, maar toch gebeurt het vaak onbewust. Lees wat de psychologie en biologie zeggen over vallen op partners die op je ouders lijken en waarom je hersenen van nature zoeken naar wat al herkenbaar is.
Loop je vaak op blote voeten in huis? Waarom dit zorgt voor die stekende ochtendpijn
Gelijk je voeten ontlasten na een lange werkdag klinkt heerlijk, maar is het ook goed voor je voeten? Lees de waarheid over op blote voeten in huis lopen, waarom harde vloeren je pezen zwaar belasten en hoe je pijnlijke hielen slim voorkomt.
Noten eten? Dit doet een handje met je bloeddruk | Gezondnu
Een handje noten als tussendoortje, door je yoghurt of gewoon als snack. Het lijkt misschien maar een kleine aanpassing in je dag, maar nieuw onderzoek laat zien dat deze gewoonte kan samenhangen met een aanzienlijk lager risico op hoge bloeddruk.
Contactlenzen zat? Dit zijn de alternatieven voor scherp zicht zonder lenzen
Iedere ochtend je lenzen indoen, ’s avonds weer uit en tussendoor misschien last van droge of geïrriteerde ogen. Contactlenzen kunnen jarenlang prima bevallen, maar soms komt er een moment waarop je denkt: kan het ook zonder?
Dacht je dat de 'AVG' eeuwenoud was? Dít aten Nederlanders vroeger écht volgens archeologen
Wat aten Nederlanders eeuwen geleden echt? Gronings beerputonderzoek onthult wat er vóór de aardappel dagelijks op ons bord lag en waarom we pas 50 jaar echt anders eten.
Nog trek op de bank vóór het slapengaan? Dít eten diëtisten zelf als ze 's avonds honger krijgen
Zit je 's avonds op de bank en begint je maag ineens te knorren? Negeer die trek niet: met een lege maag naar bed gaan verstoort je slaap juist. Vier diëtisten onthullen de 4 lekkerste, slimme avondsnacks waarmee je heerlijk voldaan in slaap valt.
Hechtingsstijl: wat zegt die over jou en relaties? | Gezondnu
Je stuurt je partner een berichtje. Geen reactie. Na een paar uur begin je je af te vragen of er iets aan de hand is. Heb ik iets verkeerd gezegd? Is hij of zij boos? Waarom reageert diegene niet? Of misschien herken je juist het tegenovergestelde. Zodra iemand heel dichtbij komt, krijg je de neiging om wat meer afstand te nemen. Je vindt die persoon hartstikke leuk, maar al dat contact voelt soms… benauwend. Waarom reageren mensen zo verschillend op liefde, nabijheid en onzekerheid? Een deel van het antwoord kan liggen in je hechtingsstijl.
Zijslaper? Met deze simpele 10-seconden aanpassing in bed stap je morgen soepel uit de veren
Last van een stijve onderrug bij het opstaan? Als zijslaper kantelt je bekken urenlang omlaag. Een simpel kussentje tussen je knieën herstelt je wervelkolom direct.
Heet eten en drinken: waarom je beter even kunt wachten | Gezondnu
Je eten is eindelijk klaar. De damp komt nog van de pan, je hebt honger en dus neem je meteen een hap. Oeps: gloeiend heet. Even blazen, nog een keer proberen en uiteindelijk toch maar wachten. Herkenbaar? Dat wachten is misschien helemaal geen slecht idee. Heel heet eten en drinken kan namelijk meer doen dan alleen je mond verbranden.
Je gedrag veranderen: hoelang duurt het écht om een nieuwe gewoonte aan te leren?
Loop je constant vast in oude gewoontes? Je gedrag veranderen is een kwestie van nieuwe sporen graven in je hersenpan. Lees waarom de '21 dagen'-mythe de deur uit kan en hoelang het fysiologisch echt duurt om een nieuwe routine te starten.
Body tapping: voor deze simpele techniek tegen stress heb je alleen je vingers nodig
Stress kan zich op allerlei manieren laten merken. Je gedachten schieten alle kanten op, je ademhaling wordt oppervlakkiger en voor je het weet zit je met opgetrokken schouders achter je laptop. Een paar minuten niets doen klinkt dan misschien als een goed idee, maar juist dát lukt vaak niet. Een opvallend simpele techniek kan dan helpen: body tapping.
Dol op melk en yoghurt? Dit is waarom kleine plantaardige wissels zoveel effect hebben op je gezondheid
Wel een vegaburger, maar toch koeienmelk in je koffie? Nederlanders wisselen massaal vlees, maar laten zuivel staan. Dit is wat de vernieuwde Schijf van Vijf adviseert voor je lijf én het klimaat.
Een verzwaringsdeken tegen slapeloosheid: werkt het echt?
Lig jij weleens uren te woelen in bed? Een deken die letterlijk wat extra gewicht in de schaal legt, zou de oplossing kunnen zijn voor een onrustige nacht. Verzwaringsdekens zijn de afgelopen jaren enorm populair geworden. De constante, zachte druk zou je lichaam helpen ontspannen en het makkelijker maken om in slaap te vallen. Maar werkt dat ook echt zo?
De 5 liefdestalen: zo merk je wat jij écht nodig hebt in een relatie
Je partner neemt zonder te vragen je favoriete snack mee uit de supermarkt. Lief bedoeld, maar jij had eigenlijk liever gehad dat hij vanavond een uurtje met je op de bank zou zitten. Andersom stuur jij misschien regelmatig een lief berichtje, terwijl je partner vooral blij wordt van een knuffel of een onverwacht klusje dat je uit handen neemt. Jullie houden waarschijnlijk niet minder van elkaar. Jullie spreken alleen niet altijd dezelfde liefdestaal.
Snottert er al iemand in huis? Waarom je nu direct je deurklinken moet schoonmaken
Begint de eerste in huis al te hoesten en rillen? Grijp dan snel naar de microvezeldoek. Lees waarom regelmatig deurklinken schoonmaken tijdens het griepseizoen de perfecte manier is om je hele gezin gezond te houden.
Alleen rennen is niet genoeg: deze 5 oefeningen bij krachttraining voor hardlopers helpen blessures voorkomen
Hardlopen is een eenzijdige belasting die je lichaam uit balans kan brengen. Om sneller en blessurevrij te lopen, is krachttraining voor hardlopers fysiologisch onmisbaar. Lees welke oefeningen niet kunnen ontbreken op legday om je gewrichten en pezen te beschermen.
Niet pepermunt of kauwgom, maar déze knapperige fruitsoort verkiezen tandartsen bij een slechte adem
Grijp jij na de koffie of lunch meteen naar kauwgom of pepermuntjes? Volgens tandartsen verberg je de geur daarmee slechts tijdelijk. Dít knapperige fruitje reinigt je gebit mechanisch én pakt de bacteriën direct aan.
Koude voeten tijdens frisse herfstavonden? Win een paar ademende wollen Glerups sloffen t.w.v. € 75
De avonden worden frisser en je voeten verdienen warmte. Maak kans op een paar wollen Glerups instappers met leren zool in de nieuwe najaarskleur Rode Biet t.w.v. € 75. Doe direct mee!
Aha! Met dít simpele keukentrucje blijft een doorgesneden avocado dagenlang perfect groen
Halve avocado over? Vergeet citroensap of de pit erin laten: met dít doodgewone keukenproduct uit je voorraadmand blijft het vruchtvlees dagenlang fris en felgroen.
Goede eerste indruk maken? Dit is de grootste fout die bijna iedereen maakt
Een nieuwe collega ontmoeten, kennismaken op een feestje of voor het eerst op date: bij een eerste ontmoeting wil je natuurlijk goed overkomen. Dus lachen we net iets meer, proberen we zelfverzekerd te klinken en denken we alvast na over iets interessants om te vertellen. Logisch, maar misschien pak je het daarmee juist verkeerd aan.
Wat leeft er stiekem in jouw bed? Waarom je vaker je matras moet schoonmaken voor een beter immuunsysteem
Word je vaak onrustig of sniffend wakker? In de loop der jaren verzamelt je bed ongemerkt zweet en huisstofmijt, wat je nachtrust flink verstoort. Je matras schoonmaken is simpeler dan je denkt en geeft je immuunsysteem direct rust.